中老年如何提高免疫力？

中老年人應(yīng)該參加一些老年活動。飲食方面注意營養(yǎng)搭配。保持一顆積極向上的心。發(fā)揮余熱，做一點力所能及的貢獻(xiàn)。經(jīng)常到外面的世界看一看。心情一定要舒暢。

中老年增強免疫力的方法有：適當(dāng)運動、保證良好的睡眠、維持愉悅的心情、均衡攝入營養(yǎng)等，其中營養(yǎng)攝入尤其以蛋白質(zhì)為重，因為蛋白質(zhì)是與人體免疫系統(tǒng)息息相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)能夠增強免疫力。可以吃點湯臣倍健蛋白粉中中老年，蛋白質(zhì)含量高，吸收利用好。

中老年提高免疫力的方式其實和青年人是差不多的。
基本上都是適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，合理健康的飲食，和規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。
只要能保證這些，基本上免疫力都不會很低了。

提高免疫力，主要有以下幾點
1、全面均衡適量營養(yǎng)，維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，所以說要增加維生素A的攝入。比如說豬肝等食物含有豐富的維生素A。維生素C缺乏的時候可以導(dǎo)致免疫力下降，要適當(dāng)增加維生素C的攝入。除此之外，微量元素鋅硒維生素B1，B2等多種元素都與人體的免疫功能有關(guān)。
2、適度的勞逸結(jié)合，不能過度的勞累，特別是長期過度勞累，可以導(dǎo)致免疫力降低甚至導(dǎo)致腫瘤發(fā)生。

3、經(jīng)常鍛煉鍛煉，可以提高人體的抵抗力和免疫力。

4、保持是保持心情愉快，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

5、戒煙限酒，煙酒可以導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降。

6、適當(dāng)補鋅可以增強免疫力。

7、其他的飲食的調(diào)節(jié)，如多喝酸奶，多以喝白開水，海鮮中含有豐富的微量元素，經(jīng)常食用，能夠增強免疫力，喝茶，茶葉中的茶氨酸可以增強免疫。