我郁悶了 怎么辦？

每天都會(huì)遇到開心和不開心的事情，以前開心快樂不是因?yàn)闆]有煩惱，而是重視自己身邊高興的事情，而今心情不好，不是因?yàn)閻廊说氖虑樵龆嗔?，而是忽略了生活帶給我們的滿足，如何讓自己心情好起來呢？試著把煩惱放一放，每天至少想兩件以上自己應(yīng)該開心的理由，在情緒要宣泄的時(shí)候，給自己三分鐘的時(shí)間靜一下，想想宣泄過后是不是會(huì)傷及自己最愛的親人，
不良的情緒不僅會(huì)給自己的健康帶來不良的影響，也會(huì)引起家庭成員的焦慮和不安，減緩自己生活的節(jié)奏，緩解精神上的壓力，不久你就會(huì)擁有一份屬于自己的快樂心情。

內(nèi)心很空虛或煩躁,郁悶也就隨之而來,要經(jīng)常到戶外走動(dòng)走動(dòng),和朋友聊天,玩游戲.找一點(diǎn)事情做.

心情郁悶,有時(shí)候是人多想了.總是想到一些將來會(huì)發(fā)生的事情,這對一個(gè)人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預(yù)測的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會(huì)覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時(shí)應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

郁悶都怎么辦？把郁悶趕走。趕不走怎么辦？那就放棄讓你郁悶的事情。放棄不了怎么辦？那就找個(gè)時(shí)間、找個(gè)心情、找個(gè)地方，放開自己，讓心靈暢游。還是不行？去看心理醫(yī)生吧。