年輕人的早餐都喜歡吃什么？

切片面包，雞蛋，牛奶，麥片，果醬等，都可以作為喜歡的早餐，可以自己來選擇。

　1、青少年早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬。
　　2、青少年早餐的最佳內(nèi)容：
　　多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
　　少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。
　　健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
　　3、合理搭配方案：
　　多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。