怎么提高免疫力抵抗力？

提高免疫力的方法主要有以下幾種:1.堅(jiān)持鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)增加，人體的抵抗力也會(huì)增加。2.保持良好的睡眠，可以使體內(nèi)淋巴細(xì)胞的數(shù)量上升，使白血球分泌增多，吞噬細(xì)胞變得更加活躍。增強(qiáng)肝臟的解毒功能。3.保持樂觀的情緒，避免心理壓力過大對(duì)人體造成的損害。還可以預(yù)防感冒的發(fā)生。

為了提高機(jī)體免疫力，一是不能偏食，二是要養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣，每天定時(shí)定量吃飯，每餐要有富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。每頓主食必須保證在100-150克之間，每天吃些新鮮蔬菜和水果。每日應(yīng)喝250毫升牛奶或豆?jié){，還要多運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，常曬日光浴，保證睡眠。以上方法結(jié)合起來，可以提高機(jī)體的抵抗力。