晚餐可以讓人壽命延長，哪些方法要記得？

晚餐對人壽命確實(shí)有影響，晚餐一般吃個(gè)6~7分飽即可，且要做到清淡易消化，時(shí)間上宜在19點(diǎn)前吃為宜。此外，要盡量慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。

首先晚餐不應(yīng)該吃的太多，吃太多容易導(dǎo)致肥胖。第二，晚飯盡量早點(diǎn)吃。并在飯后做一些輕微的運(yùn)動，比如說散步跳舞或者慢跑等。第三，盡量在睡前不要吃太油膩的東西，容易對腸胃造成不良的影響。第四可以吃一些含膳食纖維比較多的食物，比如蔬菜水果，燕麥片?？梢郧謇砟c道，使我們的腸胃更加健康。

晚飯要少吃，吃清淡。俗話說早吃好午吃飽晚吃少，晚上吃的多了對大腦不好，吃的油膩了容易造成肥胖，從而造成一些列疾病

晚餐不吃油膩的食物，油膩的食物可以加重晚上腸胃負(fù)擔(dān)，也會使我們晚上睡不好覺。