為什么情緒一激動(dòng)就失眠了?

2023-01-25 15:37

3個(gè)回答
生氣之后就出現(xiàn)失眠,是急性應(yīng)激性的失眠,就是有情緒之后導(dǎo)致入睡的困難。

在睡眠的建議方面,強(qiáng)調(diào)在睡前應(yīng)該把事情處理好之后再上床睡覺(jué),如果是有生氣的情況,應(yīng)該在上床睡覺(jué)之前把問(wèn)題進(jìn)行排解并且適當(dāng)?shù)慕鉀Q,比如傾訴或者是轉(zhuǎn)移注意力,放松,使負(fù)面情緒都減輕之后,會(huì)有助于睡眠。

自身意識(shí)到生氣會(huì)導(dǎo)致失眠,應(yīng)該對(duì)自己的行為,或者是對(duì)事物的認(rèn)知應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖稣{(diào)整和改善,是不是可以嘗試把心胸放寬廣,或者對(duì)問(wèn)題的接受度更大一些,減少生氣,失眠的情況也會(huì)減少。
因?yàn)檫^(guò)于激動(dòng),會(huì)讓你一直處在情緒亢奮的狀態(tài),這才導(dǎo)致了失眠。如果你只是偶爾這樣(失眠),對(duì)健康并不會(huì)造成太大的影響,所以不必太過(guò)擔(dān)心。但如果你是經(jīng)常這樣的話,那就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,盡量使你的情緒保持平靜。
情緒與失眠有一定的關(guān)系。情緒調(diào)整好,失眠自然會(huì)好起來(lái),同時(shí)好的睡眠,也會(huì)帶來(lái)非常好的情緒,所以一生氣就失眠,是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定,波動(dòng)太大了。大度是避免生氣的主要原因,不要因?yàn)樾┬∈戮蜖?zhēng)吵,生活中難免有許多不順心,只要不超過(guò)自己的底線和原則,就讓它過(guò)去吧。如果真的生氣了,也不要耿耿于懷,可以找朋友聊聊天,聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè),把心放寬,一切會(huì)好的。
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