拖延重、不自律、愛幻想高估自己怎么辦?
1個回答
要解決拖延癥一定要認識到長期拖延會使人焦慮,精神不振,工作效率低下等等,嚴重的還會形成心理問題,擺脫它是對自己的一種保護,這需要有著很強的自制力。
解決拖延癥的第一步,就是我們要清掉內心的雜念。
如在工作時,不妨試著先靜下來,拿出一張紙,寫出與工作無關的所有事情,完成手頭上的事情后,再按照紙上寫的事情分輕重緩急地依次去完成。這個方法很適合容易被外界環(huán)境影響的和有糾結癥的人。
第二,通過積極情緒
可以通過一些積極的方法來改變自己的不正確的認知。
比如給自己適當?shù)姆e極的心理暗示,放大優(yōu)點,做一些自己喜歡擅長的事,與人互動交流,增加自己的成就感和一些成功體驗等。
同時適當?shù)男菹?,適當?shù)姆潘珊托蓍e娛樂來轉換心情 也是不錯的選擇。
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孩子愛拖延怎么辦
父母親本身有沒有做好不拖延的榜樣啊,如果孩子實在是慢,那就要多點耐心,其實他也想快,只是達不到你們想的那么快而已。
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