拖延重、不自律、愛幻想高估自己怎么辦?

要解決拖延癥一定要認識到長期拖延會使人焦慮，精神不振，工作效率低下等等，嚴重的還會形成心理問題，擺脫它是對自己的一種保護，這需要有著很強的自制力。

解決拖延癥的第一步，就是我們要清掉內心的雜念。

如在工作時，不妨試著先靜下來，拿出一張紙，寫出與工作無關的所有事情，完成手頭上的事情后，再按照紙上寫的事情分輕重緩急地依次去完成。這個方法很適合容易被外界環(huán)境影響的和有糾結癥的人。

第二，通過積極情緒

可以通過一些積極的方法來改變自己的不正確的認知。

比如給自己適當?shù)姆e極的心理暗示，放大優(yōu)點，做一些自己喜歡擅長的事，與人互動交流，增加自己的成就感和一些成功體驗等。

同時適當?shù)男菹?，適當?shù)姆潘珊托蓍e娛樂來轉換心情 也是不錯的選擇。