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每天跑步多少公里合適 每天跑步的最佳時間 ？

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每天跑步多少公里合適 每天跑步的最佳時間 ？

2023-01-01 20:26

1個回答
2023-01-02 00:27
10-15歲男，5公里左右，女3公里左右。15-20歲男大于5公里，女大于3公里。20-45歲以上男8公里，女5公里。45歲以上，能穩(wěn)定在5公里就好。每天最佳時間為下午15點-18點，也可以根據自己的生理最佳運動時間，只要天氣狀況好，盡可以避開最熱和最冷時間就好。
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1個回答2024-02-15 07:36
跑步時適合 不聽歌 !!!!囧o(╯□╰)o
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