便秘好煩啊,有誰來救救我

每天早餐吃一碗牛奶煮燕麥片,不是三和一即沖的,然后站立或活動半小時,不論有沒有沒有便意,再去廁所努力十多分鐘,堅持幾天,有效.本人親身體驗.

不要服用任何藥物,只能解一時之快,之后更嚴(yán)重.
每天挑最放松(同一時間)的時候去廁所蹲.放松,便不出來也不要放棄.直到不能堅持為止.總有一天你會看到希望.我上廁所通常開始都沒有便意,蹲3分鐘左右才能便出,且還得蹲幾分鐘才便出第二波,直到清爽為止.腳腿全麻.值得.

吃什么都沒用,就這個腸胃,沒辦法.

最簡單省事的方法——用番瀉葉泡水喝。
番瀉葉隨便哪個中藥店都有賣的，買一點常備家中。切記每次量不要過大了哦，畢竟也是藥啊
還有，養(yǎng)好良好的排便習(xí)慣，每天早上起床10分鐘內(nèi)排便，即使便不出來也去蹲蹲，養(yǎng)成習(xí)慣最重要。
吃含膳食纖維豐富的蔬菜，這個就不用多說了。