一天攝入維生素C的量？

我是醫(yī)生：
維生素c600mg最合適，盡量大于600mg但小于1克。長期每天服用1克以上的維生素c，可引起草酸尿、高酸尿血癥、高外血癥。600mg最適合，但維生素c是水溶性維生素，可以溶于水，由于攝入到體內(nèi)的維生素不可能完全被吸收，所以攝入量應略大于600mg。

一般來說，日光我們平時比較容易獲得
蔬菜水果
的話，我們一粒維生素C都不需要吃，如果有偏食、挑食，或者是蔬菜水果不太容易獲得的話，每天可以適當?shù)某砸话俸量说木S生素C就可以了。