晚上經(jīng)常的失眠，有什么好的解決辦法呢？

盡量營造一個良好的睡眠環(huán)境，在睡覺前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，聽些舒緩的音樂，睡覺前兩個小時避免玩手機。

服用柏子養(yǎng)心丸。

餓....，咋全是打廣告的。 要解決失眠的問題也蠻簡單的， 可以吃點安神食物，比如大棗、枸杞子、黃魚、芝麻、小麥這些，當(dāng)然了，安神的不只這些，不過這些容易弄的到，睡前泡水溫50-70度的熱水腳，如果能...

環(huán)境因素，壓力又大，你可以睡覺前喝點葡萄酒，我寢室那個也是失眠，他就這樣就好多了，還有就是白天可以適當(dāng)運動下 要是實在不行，你最好換個環(huán)境，譬如自己一個人在外面租個房子住或者換寢室。 要有...

??????????????????????????????????????????提高睡眠質(zhì)量的方法 一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡...

【失眠試試6個食療方】①蓮子：睡前服用糖水煮蓮子；②百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次；③大棗：每晚服30克至60克；④桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯；⑤核桃：加黑芝麻，治療神...

心不靜。凡事過慮或心事太重都會讓心臟這部機器太累，所以平日里要對心臟做好保養(yǎng)（少慮）和維護（鍛煉和營養(yǎng)）。

失眠情況可能是因為自己的感情方面的問題，這種情況喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)了自己的睡眠的作用。 積極進(jìn)行一些自我心理的調(diào)整。同時也可以關(guān)注現(xiàn)在的目前的生活，讓自己的生高亮昌活規(guī)律，每天戚扒按時作息，適當(dāng)運動...

??????????????????????????????【提高睡眠質(zhì)量的方法】 一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。? 二、...

世上只有媽媽好