如何管理表情你有什么方法

深呼吸：調(diào)整自己呼吸的速度和頻度，使之穩(wěn)定起來，這樣，什么事情也不能動搖你的內(nèi)心，面部表情也是一副波瀾不驚的樣子。通過穩(wěn)定的深呼吸的調(diào)整，來達到管理面部表情的目的。
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抑制自己的憤怒：遇到別人惹你生氣的事情時，要注意一下是否是在公共場合，如果是的話，就要忍住，面部表情要正常。要控制自己的憤怒，來管理自己的面部表情。
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以平常心對待：遇到高興的事情，你要不以為然，不要讓興奮的表情流露于外表；遇到情緒低落的事情時，也不要皺下眉頭。保持一顆平常心去對待生活中的各種事情，管理自己的面部表情。
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撫摸一下臉部：在平時生活或工作中時，若感到焦躁不安，就可以用自己的雙手，撫摸自己左右兩半部分的臉龐，以減輕焦慮的感覺。使表情變得從容起來，從而管理到自己的面部表情。
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照鏡子：每天都要照一下鏡子，看一下自己的面部表情是怎樣的。如果自己的面部表情太僵硬或者太陰沉的話，就要做一些細微的調(diào)整，以免被別人看出。這就可以管理自己的面部表情。
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放松自己的心態(tài)：當遇到一件讓你感到緊張或者感到尷尬的事情時，你一定要對你自己說，這是沒關(guān)系的，這件事很快就會過去的。不能讓自己的窘態(tài)表露在自己的表情上，達到管理自己的面部表情的目的。
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潛意識訓(xùn)練：每天晚上睡覺前回想自己遇到的讓自己難堪的、生氣的、興奮的事情，并在潛意識里告訴自己以后遇到這種事情時要當做什么事情都沒有發(fā)生，控制管理住自己的面部表情。