哪些食物可以讓皮膚變白？

在我們的日常生活中吃一些富含維生素C或者是富含維生素E的食物可以使皮膚變白而且變得更光滑細(xì)膩有光澤，富含維生素C的食物，大部分都是在水果和蔬菜中，比如西紅柿、檸檬、蘋果、獼猴桃、菠蘿、紫甘藍等。

檸檬中富含非常多的維生素C，許多愛美的人士都必備檸檬，無論是在上班的人還是在健身房鍛煉的人都喜歡隨時備一杯檸檬水來補充日常所需要的維生素C，大家都知道維生素C在檸檬當(dāng)中含有量非常的高，選擇檸檬來補充維生素C是一個非常好的方法，但是如果自己的胃部有炎癥的話，千萬不要經(jīng)常飲用檸檬水，這樣會使我們的胃部造成一定的損傷，很可能會使我們的胃產(chǎn)生胃潰瘍的狀況，在泡檸檬水的時候，我們也要適量，千萬不要將許多檸檬片放在水中一起飲用，適量的搭配冰糖也是一件非常好的選擇。我們經(jīng)常吃到的西紅柿中也是含有非常多的維生素C，西紅柿中的維生素C含有抗氧化成分，長期食用西紅柿的話，可以讓人體的皮膚不容易變衰老，抗氧化的能力更高。常吃西紅柿的話，有助于自己的皮膚變得更加白皙，更加細(xì)嫩。

菠蘿，梨子，桃子，蘋果，葡萄等水果也是可以補充到維生素C的。要想知道哪一種水果維生素含量高，那么就必須要知道，越酸的水果含維生素C就會越多。比如獼猴桃和橙子，這兩種水果是僅次于檸檬的，大部分的獼猴桃和橙子都是酸甜口感的，越酸的獼猴桃或者是越酸的橙子中的維生素C含量就會越高。所以我們在選水果的時候，也千萬不要覺得水果越甜就會對人越好，反而是比較酸甜口感的水果可以讓人補充到更多的維生素C。