想要保肝護(hù)肝有哪些方法？

想要保肝護(hù)肝可以通過食療，通常來說吃高蛋白、低熱量的食物對(duì)肝臟有益，比如燉蛋、魚、雞肉等高蛋白食物，能夠保護(hù)肝細(xì)胞，正常人每天攝入蛋白的含量需要大于90g。研究表明維生素A能夠保護(hù)肝臟，含有維生素A的食物包括胡蘿卜、金槍魚、魚肝油等。維生素B能夠保護(hù)肝臟不受酒精的侵害，正常人每天需要攝入10mg以上的維生素B，平常所吃的瓜果、蔬菜都富含維生素B。維生素E能夠抑制肝細(xì)胞老化，因此對(duì)肝臟也有保護(hù)作用，在堅(jiān)果類食物、植物油里維生素E的含量較高。

在養(yǎng)肝護(hù)肝時(shí)，應(yīng)遵循科學(xué)的膳食，同時(shí)應(yīng)該預(yù)防肝臟疾病的發(fā)生，發(fā)現(xiàn)肝功能不好，在生活中建議定期接受肝功能檢查，病毒學(xué)指標(biāo)檢查，平時(shí)需要多吃一些新鮮的蔬菜水果，多選擇補(bǔ)充豐富的維生素，能夠有效達(dá)到抗氧化的效果

可以多吃抗氧化和護(hù)肝的食物，也可以選擇優(yōu)質(zhì)的護(hù)肝產(chǎn)品，這樣會(huì)更有效。