心理素質(zhì)很不好，有一點事，就心慌的不行了，焦慮不安的，道理都明白，就是控制不了自己的情緒 該怎么調(diào)整

我曾經(jīng)也一樣，遇到事就荒，或者會沒法控制的去期待，有點事情受挫折了，就哭，好久不能開心，不能抹去心里的恐懼和陰影?？墒乾F(xiàn)在，我生活的很好。經(jīng)歷過很多很多事情，迢迢路走來了?；仡^再看那些哭過的事，真的沒什么。你是很健康的孩子，可能自尊心有點強，放輕松，我想，只是經(jīng)歷的少而已，慢慢的會好起來，一定。

多出去外面走走.遇到困難別逃避....經(jīng)過多次磨練自然不會這樣了

把自己想象成對方，為什么他要采取這樣的行動。再想一下，自己為什么又要這樣做。接下來可以思考一下是不是有其他更好的方法可以解決相同的問題。
缺乏交流的時候，更要學(xué)會換位思考，其實或者大家誰都不在意誰，更可況如果是小事情，別人或許早就已經(jīng)忘記了，擔心的是個別情況下，自己想太多了，自尋煩惱。