生氣的時(shí)候我們應(yīng)該怎樣讓自己冷靜下來?
我們每個(gè)人都會(huì)遇到自己怒不可遏的時(shí)候,這是一個(gè)情緒的迸發(fā),是怒氣的發(fā)泄。但是,我們?nèi)绾尾拍茏屪约涸谏鷼獾臅r(shí)候冷靜下來,這需要修煉。
我之前也是一個(gè)點(diǎn)火就著的人,但是隨著年齡的增長和閱歷的不斷增加,我越來越覺得情緒是對(duì)一個(gè)人的成長至關(guān)重要的東西,所以我學(xué)著慢慢控制自己的情緒,慢慢的變好。
1、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)自己被某個(gè)觸發(fā)點(diǎn)觸動(dòng)了生氣的開關(guān),這個(gè)時(shí)候自己要學(xué)著閉合這個(gè)讓自己生氣的開關(guān)。首先就要學(xué)著轉(zhuǎn)移注意力,當(dāng)自己馬上就要怒發(fā)沖冠的時(shí)候,轉(zhuǎn)移自己的注意力,立刻按下關(guān)閉鍵。
朋友同事之間說話沒有分寸的時(shí)候,先不要想著生氣,先想想他人的好處?;蛟S曾經(jīng)的某一天他幫你拿過文件,或許曾經(jīng)的某一天幫你帶過外賣。如果是生活中遇到那種不值得生氣的人或事,那就給自己一個(gè)發(fā)泄的出口:去外面走走,或者去一個(gè)安靜的地方讓自己安靜一下。這一步需要修煉,需要時(shí)間的驗(yàn)證。
2、自己的咒語
我在遇到自己怒不可遏的時(shí)候,我會(huì)有一個(gè)自己的小咒語:我不想變老!哈哈,因?yàn)樯鷼鈺?huì)使人面目猙獰,生氣會(huì)使人變得丑陋。本來就很在意自己的外表,所以就給自己制定了一個(gè)這樣的小咒語。
每個(gè)人都有自己很害怕的地方,比如我就是怕生氣使自己變老。你也可以找一個(gè)自己的小咒語,時(shí)刻督促自己不要生氣,冷靜下來,一切都會(huì)好。
3、多讀書最好
除了工作學(xué)習(xí)之外,還要多讀書。讀書可以使一個(gè)人明志,讀書更可以修葺一個(gè)人的靈魂。作家毛姆也曾經(jīng)說過:“閱讀是一座隨身都可以攜帶的避難所?!倍嘧x書,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于很多事情的看法有所改變,自己的視野變寬,自己的心胸也會(huì)變得豁達(dá)。
遇到自己生氣的事情,轉(zhuǎn)移注意力,使用自己的小咒語會(huì)使自己暫時(shí)放下生氣的念頭。多讀書,修身養(yǎng)性,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己,心胸豁達(dá)了,也就不會(huì)為那些所謂的小事情生氣。這是一個(gè)修煉的過程,希望你也可以修成正果,不再生氣,而是成長為一個(gè)豁達(dá)的人。
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