如何能讓自己不那么急躁？

在心理學(xué)中，急躁往往是因為壓力過大而造成的，當然也和人的氣質(zhì)類型有關(guān)系，可能你是屬于膽汁型的，這樣的人做事情容易比較急躁。

至于改掉這個習(xí)慣的建議嘛，建議你從這幾個方面入手：

1、降低行為動機，做事情的時候不要過多的考慮事情的結(jié)果，而是多想想如何將這件事情做好；

2、緩解自己的壓力，當自己的壓力比較大的時候，盡可能去做一些可以發(fā)泄自己壓力的事情，這樣會很有幫助的；

3、規(guī)律化的生活和睡眠，有的時候是不是發(fā)現(xiàn)自己如果前一天睡眠不好的話，第二天會比較容易急躁，所以無論多忙，每天盡可能保持規(guī)律化的生活，保證睡眠的時間；

4、做事情前多思考，將事情各個環(huán)節(jié)盡可能考慮充分，這樣做不僅僅可以改掉你自己急躁的壞習(xí)慣，更可以使你做事情更加成熟和穩(wěn)妥。

最后祝福你~~~~你一定可以~~~~~

　　學(xué)會克制..
　　慢慢養(yǎng)成習(xí)慣啊，
　　很難的，慢慢的來。

　　一個能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂的；而不是像那些容易沖動和后悔的人，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂。
　　情緒上保持無堅不摧的狀態(tài)是完美且難以達到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒，這需要你主動地學(xué)習(xí)，通過一些行為來改進自己處理情緒的能力。
　　首先你要更多地意識到自己的情緒，體驗自己真實的反應(yīng)，并且知道為什么會有這樣的情緒發(fā)生。
　　如果不好的情緒占了大多數(shù)的話，那就把它們列出來，注明是在什么情況下發(fā)生的，下次再遇到同樣的情況時，嘗試學(xué)習(xí)控制自己。
　　更重要的是，你現(xiàn)在就要開始給自己的情緒正面的教育。
　　告訴自己：
　　從此刻開始，我將保持心平氣和，并且心情愉快。
　　這樣的感覺應(yīng)該一直在你的心中，你要不斷地重復(fù)加強這樣的感覺，使這樣安寧愉快的情緒植根于你的腦海里，任何事情都不能動搖它。
　　而你在面對不愉快的事情時，更要記住這種感覺，讓自己真正做到心平氣和，心情愉快。
　　這樣就會激發(fā)出你心靈里健康的情緒—— 沉著、勇敢、謙讓、果斷、自信、堅定、愉快等等，你就不會被那些憂慮、急躁、挫折、恐懼等不健康的情緒所困擾(千萬不要讓不愉快的畫面一直在你的腦海里盤旋，在后面的內(nèi)容里我們將教你如何忘記)。
　　可以的話，你還應(yīng)該去做一些能讓你感到快樂的事情，比如痛快地打一場球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的時候可以提升自己的情緒，去看一些真正有幽默感讓你發(fā)自內(nèi)心大笑的喜劇片……總之，你要知道一些能讓自己開心起來的小訣竅。
　　最重要的是，你絕對不能繼續(xù)無助地指望情緒會自己好起來。
　　記住我們的宗旨—— 主動快樂。
　　學(xué)會面對自己的情緒。當產(chǎn)生不愉快情緒時，假裝那個不快樂的人是別人，站在局外的角度去分析事情，讓自己保持冷靜，然后再用情緒控制三步法舒緩自己的心情。

遇到事情要三思而后行，這樣就可以了。不要不假思索就去做，這樣你的急躁心理慢慢就可以改掉的。

多聽些古箏等純音樂，如果自已急躁時，深呼吸一下，然后換個清靜的環(huán)境，根據(jù)自已的喜好聽些輕音樂，根據(jù)我的感受，最好不要聽節(jié)奏感很強的音樂，雖然聽節(jié)奏感強的音樂，當時心情會很快樂，但過了那個時點，會更加急躁的。慢慢回憶些讓自已愉快的事情，找些知已傾訴一下。在生活中保持一二個知已是很必要的。