散打的基本動(dòng)作
散打也叫散手,起源于中國(guó)。古時(shí)稱相博、手搏、技擊等。
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì):實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)通常也叫做預(yù)備式或格斗式,是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài),而且有最佳的快速反應(yīng)能力,利于快速移動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻和防守,并且暴露面小,能有效的保護(hù)自己的要害部位。
步法:步法是散手格斗中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法,不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵,也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢(shì)的基礎(chǔ)步法,以下步法均以左實(shí)戰(zhàn)勢(shì)為例。
拳法:拳法技術(shù)在散打運(yùn)動(dòng)中常用的有沖、摜、抄、劈、鞭拳等五種。在實(shí)戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn),它能以最短的距離,最快的速度擊中對(duì)手。拳法益于結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練,并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好,利用的巧妙能給對(duì)手造成很大的威脅。手法:
①摔手:弧線進(jìn)攻手法。是用手背由上向下摔擊對(duì)方面部的手法。殺傷力較大,速度也比拍手稍快。
②拍手:弧線進(jìn)攻手法。是用手指內(nèi)側(cè)拍擊對(duì)方面部、手臂。拍手略同摔手,只是用手心拍擊對(duì)方。
③抽手:弧線進(jìn)攻手法。從兩側(cè)橫擊對(duì)手。是用手指背內(nèi)、外由左(右)向右(左)橫抽對(duì)方面部、腹、肋部的手法。速度快,變化靈活。
④劈打:弧線進(jìn)攻掌法。是用手掌外側(cè),像斧子一樣地劈打?qū)Ψ?。是一種殺傷力較大的掌法。
⑤挑掌:由下向上弧線進(jìn)攻掌法,是暗手的一種。多數(shù)攻擊對(duì)方襠部。動(dòng)作小,速度快。
⑥穿掌:直線進(jìn)攻掌法,進(jìn)攻速度快略同直拳,唯有比直拳擊得遠(yuǎn)。穿掌多數(shù)攻擊對(duì)方眼睛。
腿法:腿法內(nèi)容豐富,分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機(jī)動(dòng),變化多端,攻擊距離遠(yuǎn),力度大,還具有隱蔽性,突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時(shí),要求做到快速有力,擊點(diǎn)準(zhǔn)確。
摔法;摔法是在競(jìng)技里的格斗中作巧妙的技法使對(duì)手倒地的方法,在格斗中,用摔法必須做到快速果斷因?yàn)槭歉?jìng)技里的格斗,所以不能給對(duì)留下點(diǎn)喘息的機(jī)會(huì),才能保護(hù)自己的有效措施。抱雙腿前頂摔:當(dāng)抱住對(duì)雙腿被對(duì)方下壓時(shí),迅速屈肘,兩手用力回拉,同時(shí)用左肩前頂對(duì)方髖腹部,將對(duì)摔倒。
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