吃什么食物可以養(yǎng)生

我覺得養(yǎng)生食物有很多，像水果就是一種富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的產(chǎn)品，每天吃一些富含維生素C的水果，葡萄等可以提高人體免疫力。

1.每天要吃一個(gè)水果。因?yàn)樗泻写罅烤S生素及纖維素。
2.每天兩調(diào)羹油。這是指在炒菜烹調(diào)中平均每人一天攝取調(diào)料油脂的總量，其中植物油和動(dòng)物油各占一半。
3.每天三碟蔬菜。尤其要吃葉綠素豐富的莖葉類蔬菜，其次是瓜果類。
4.每天四碗飯或四個(gè)饅頭。在人體所需營(yíng)養(yǎng)中，谷類食物的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的。
5.每天五份蛋白質(zhì)：一個(gè)雞蛋，一杯牛奶或豆?jié){，一碟魚或蝦類、貝類，一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
有一科學(xué)飲食方法:高度概擴(kuò)為3句話.即;早飯要好,午飯要飽.晚飯要少.按這個(gè)原則去搭配飲食既能保持健康的營(yíng)養(yǎng),又能保持體形.