“強(qiáng)身健體”是什么意思

就是“強(qiáng)身健體”通過(guò)各種鍛煉使身體變得強(qiáng)壯健康。

走路是一種很好的強(qiáng)身健體的方法，一組來(lái)自世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人，心血管發(fā)病率會(huì)減少69%，病死率則減少73%。

有數(shù)據(jù)顯示，成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日常活動(dòng)只會(huì)消耗1800大卡，這樣就多出了300大卡需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗。

而成年人走30步可消耗1大卡，如此算來(lái)，要消耗多余的300大卡需要行走9000—10000步。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委曾發(fā)出“每日1萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的呼吁。

擴(kuò)展資料：

走路是一種很好的鍛煉方式，能夠起到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體抵抗力的鍛煉效果。不僅能強(qiáng)健心肺功能，改善血液循環(huán)，增加全身肌肉的力量，還可以減輕精神壓力，調(diào)整新陳代謝，對(duì)防治心腦血管病、血脂異常、糖尿病及肥胖等都能有很大幫助。

“健步走一開(kāi)始以消耗血糖、肝醣為主，持續(xù)15至20分鐘后，燃燒脂肪的比例逐漸增加，持續(xù)到30分鐘，燃燒脂肪的效果才會(huì)比較好?！北本煼洞髮W(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院副教授趙紀(jì)生解釋說(shuō)，時(shí)速在4.5公里的健步走可達(dá)到健身目的，但也因年齡而異。

對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，一般7至10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右為佳。但到了四五十歲，走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長(zhǎng)，頻率會(huì)逐步下降，步幅也會(huì)變小。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——科學(xué)走路才能強(qiáng)身健體