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各種運動消耗的卡路里和食物的卡路里是多少？

2024-03-09 18:58

1個回答

2024-03-09 20:48

常見食物的卡路里表
　　鮮奶
250ml
155
Kcal　脫脂奶
250ml
88
Kcal
低脂鮮乳
250ML
120K　原味優(yōu)酪乳250克
215K
甜豆?jié){
1杯
120
純味乳酪
1杯
160
Kcal
　　乳酸菌飲料
1杯
140
甜面飽
1個
(60克)
210
Kcal
咸面飽
1個
(60克)
170
Kcal
白面包
1
片
120
白土司:一片40克
72K
　　蜂蜜蛋糕：158大卡
/
個
蘇打餅乾：六片　熱量135大卡
蛋一只
75
Kcal
蛋黃一只
60
Kcal　蛋白一只
15
Kcal　煎蛋一只
105
Kcal
　　米粉
1碗
(135g)
132
面
1碗
(135g)
280
涼面：一盤　熱量300大卡
玉米一根
107
Kcal
小籠包（小的5個）
200
Kcal

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一般人每天也要至少運動消耗200-300卡路里的熱量,如果是想減肥,那么一天400-500卡路里的熱量消耗是最好的,當(dāng)然同時,每天攝取的熱量也不能低于1200卡路里

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