一斤需要消耗多少卡路里

第一，人們要是減肥的話，一斤脂肪需要消耗3585卡路里，對人們來說要想減輕這一斤的脂肪可是不容易的。因此想要減肥的話還需要控制好自己每日的卡路里攝入量，另外要需要注意好的一點就是，每天的卡路里消耗量大于攝入量的話，就可以很好的起到減肥的作用，需要堅持。

第二，減肥期間的人們一定要注意好自己的飲食上的保養(yǎng)才行，飲食上要保持清淡，避免吃一些高脂肪，高糖分的食物，否則會不斷的導致自己的減肥計劃受到影響，要拒絕巧克力，糖果，小點心，奶茶等食物，平時可以多吃一些蔬菜和水果，尤其是一些富含維生素的食物可以有效的幫助減肥。

第三，在減肥期間人們還需要多多的注意好自己的生活習慣保養(yǎng)才行，一日三餐都要按時吃，而且要吃好，切勿暴飲暴食，而且每餐都不用吃得太飽，保證八分飽就可以了，另外就是要注意好減肥運動之后要多多補充維生素，避免運動導致大量維生素的流食影響到健康。

減肥的目的是為了身體健康，切不可為了自己的完美身材過于苛刻自己，平時人們可以列一份減肥計劃清單，比方說每日的運動量，飲食的攝入量都做好相關記錄可以有效的了解自己的身體變化情況，堅持下去就會有收獲。