兒童增高豆?jié){食譜

芝麻核桃黑豆?jié){

食材：黑豆50克，核桃仁15克，芝麻15克，大米20克

做法：1、黑豆提前洗凈，浸泡2小時以上。

2、核桃仁、芝麻先放入微波爐烤30秒?？具^的口感更香，如果不介意，可以不用烤，直接用生的。

3、大米洗凈，浸泡半小時。

將所有食材全部放入豆?jié){機內(nèi)，加適量清水，選擇豆?jié){制作即可。制作完畢后倒入杯中，按口味加糖，即可飲用。

功效：核桃、芝麻都是補腦的食材，富含卵磷脂和多種微量元素。大米補中益氣，配合豆類制作豆?jié){，能夠補充腦力，有益智力發(fā)育。

蘋果香蕉豆?jié){

食材：黃豆20克，香蕉1個，蘋果半個。

做法：1、香蕉去皮、蘋果去皮去核，切成小塊。

2、黃豆預(yù)先洗凈，泡發(fā)2小時以上。

3、蘋果、香蕉、黃豆一起放入豆?jié){機內(nèi)，選擇“果蔬豆?jié){”模式，進(jìn)行制作。制作完畢后倒入杯中，根據(jù)口味加糖，因為其中有水果，也可不加。趁熱飲用。

功效：蘋果、香蕉都是富含多種維生素和微量元素的健康水果，還含有果膠、果糖、膳食纖維，黃豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白，兩者是一種非?；パa的搭配。而且這款豆?jié){帶有水果香味和口感，酸酸甜甜，孩子也會喜歡。

關(guān)于孩子喝豆?jié){添加什么配料更營養(yǎng)的建議

1、小孩子處于生長發(fā)育階段，需要全面而豐富的營養(yǎng)。如果要喝豆?jié){，不要只制作單純用黃豆為原料的豆?jié){，而應(yīng)該多添加一些配料，讓營養(yǎng)更全面。

2、適合為小孩子制作豆?jié){的原料很多，各種豆類、五谷雜糧、堅果類、果蔬類都可以添加。

3、因為原料的不同，注意選擇相應(yīng)的豆?jié){功能，比如果蔬豆?jié){、五谷豆?jié){等，現(xiàn)在的豆?jié){機、破壁機功能都很齊全，都能輕松制作。

4、雖然豆?jié){很不錯，但是小孩子同樣需要動物性蛋白質(zhì)，牛奶和豆?jié){輪換飲用是比較好的做法。