怎么才能放下過去 重新開始

1、不斷覺察自己的狀態(tài)，就會(huì)逐漸切斷你與過去的連接

后悔需要過去，只要回憶就會(huì)有許多后悔的故事。你之所以會(huì)抓住過去不放，是因?yàn)檫^去的烙印太深，它的力量足以影響到你的現(xiàn)在，所以你放不下它。但是，如果你不放下過去，你就無力突破自己，也就更無法去認(rèn)識(shí)新的自己，那么你的問題就會(huì)一直存在。

要想突破自己，就要站得比現(xiàn)在的自己高，也就是要提升自己的意識(shí)和力量。回到當(dāng)下，問題會(huì)自然消除，就是說，你還是要去處理問題，但你不會(huì)覺得它們是問題，這是一種超越。

不斷的覺察自己的狀態(tài)，就會(huì)逐漸切斷你與過去的連接，沒有了過去，也就沒有了后悔的材料，那么輕松與自在就會(huì)從你的內(nèi)在升起，這樣你自然會(huì)超越現(xiàn)在的你。

2、與創(chuàng)傷對(duì)話，請(qǐng)求你的潛意識(shí)合作，把情緒收回去

這是一種創(chuàng)傷反應(yīng)，你可以嘗試與潛意識(shí)對(duì)話，來轉(zhuǎn)化創(chuàng)傷，請(qǐng)一次只處理一件往事。首先，找一個(gè)寧靜的地方，回憶那件事情中讓你感覺最糟的一幕。當(dāng)你看到、聽到和感覺到當(dāng)時(shí)的情景，你心中涌現(xiàn)出強(qiáng)烈的負(fù)面情緒時(shí)，想像把有情緒的我留在原地。

然后走開2米左右的距離，用你的方式，想像看到一個(gè)有情緒的自己站在原地。你可以對(duì)他說:"謝謝你提醒我。你是負(fù)責(zé)情緒的，而我是負(fù)責(zé)思考的。當(dāng)你把情緒收回去我會(huì)想出更好的辦法。你的提醒我已經(jīng)收到了，我一定會(huì)想辦法。我需要你的合作，可以嗎?"

絕大多數(shù)情況下，你的潛意識(shí)會(huì)同意合作，愿意把情緒收過去。你會(huì)看到"情緒的我"點(diǎn)頭，或微笑，或說"可以"。你就對(duì)他說"謝謝"，再感受一下內(nèi)心那份情緒，往后退一步。想像當(dāng)你往后退一步的時(shí)候，那份情緒并沒有跟你一起后退，而是留在剛才站立的位置上?，F(xiàn)在，你隱約地看到它的形狀和體積。

你想象身邊有一個(gè)按鈕，用手指按下，那份情緒忽然變成很多的微粒飛回"情緒的我"。待它飛回后，問問自己:情緒現(xiàn)在還剩余多少?如果完全沒有了，或者只剩下很少，你感到很平靜輕松，這次的處理便可以結(jié)束。