8個月的寶寶一天需要幾小時睡眠時間

　　專家認(rèn)為晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)，是人體內(nèi)各臟器修整的最佳時間，也是入睡的最佳時間，孩子如果總是晚睡，到了11點(diǎn)還沒有進(jìn)入沉睡狀態(tài)，會影響肝臟的正常工作，長此以往會影響眼睛的發(fā)育。0-6歲是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時期，各位父母一定要注意。



　　專家推薦每日最低的睡眠量：嬰兒期(3—11個月)，14～15小時；學(xué)步期(12—35個月)，12～14小時；學(xué)齡期(3—6歲)，11～14小時；學(xué)齡期(7-12歲)，10～11小時。



　?。ㄞD(zhuǎn)貼）

　?。＃殞氶L到6個月后，特別是9-12個月時，將開始出現(xiàn)難入睡的情況。不像以往那樣只要感覺困或疲勞就可入睡，難入睡有下列原因：

　　1.出現(xiàn)異常情況如不舒適，須到醫(yī)院醫(yī)治才能入睡：或因父母與寶寶分離多日，寶寶感到擔(dān)憂、煩躁，導(dǎo)致數(shù)天或數(shù)周難以入睡。

　　2.日常生活的變化如出門、睡覺不定時、移住陌生的新環(huán)境、有新的保姆或有親戚同住，這將使寶寶激動，難于閉上眼睛入睡。

　　3.爸爸媽媽白天上班，孩子很珍惜晚上與父母的共處時間，所以總纏著爸爸媽媽，莫名地興奮，遲遲不能入睡。

　　4.父母沒有及時發(fā)現(xiàn)寶寶困頓、入睡的跡象，錯過入睡時機(jī)的寶寶遲遲難以入睡。

　　5.寶寶的精力沒有得到適當(dāng)?shù)男?，白天的運(yùn)動量不夠、外界良性刺激不夠，也就是不夠累，所以難以入睡。



　?。＃Ｓ绊憣殞氄Ｋ咭?guī)律的因素

　　?爸爸媽媽晚睡，寶寶也只好“作陪”。

　　?白天睡得過多或時間過長。

　　?下午或臨睡前從事較為激烈的活動，興奮感覺久久不能退去。



　?。＃Ｈ绻麑殞毴胨y，家長們要做到：

　　1.盡量不去改變?nèi)粘Ｉ?。媽媽如需外出工作可帶寶寶一起外出住宿?br>
　　2.將近入睡時，應(yīng)造成最安靜的氣氛，不要讓寶寶玩得太開心，以減輕孩子的激動心情。

　　3.在睡前父母應(yīng)多同寶寶一起唱歌、朗誦詩歌，或講故事給寶寶聽及共同靜坐在擺好的椅子上，使之成為常規(guī)，這樣，寶寶就知道快到入睡的時間了。

　　4.如果同寶寶分開了如寶寶生病、需要搬家，父母應(yīng)幫助他迅速調(diào)整；如果是短期分開，可以訓(xùn)練寶寶在你離開時同新的照料者熟識，并找出喜歡和熟悉的物品如玩具、被子等，使他感到在新的場所仍有他知道和熟悉的東西。

　　5.父母雖作了充分準(zhǔn)備，但有時還不能使寶寶入睡，或不能整夜熟睡。如果觀察后沒有其它問題，不必把他抱起來，只要同他輕聲說話、撫背、拍屁股，并告訴他該是睡而不是玩的時候，寶寶將逐漸安靜下來并最后入睡。



　　＃＃八步建立良好的睡眠模式

　　1、讓寶寶了解夜晚和白天的不同

　　你可以幫助寶寶了解白天和黑夜不同，晚上是休息和睡覺的時間。你可以：

　　● 關(guān)閉大燈，讓光線昏暗

　　● 減少與孩子間的交談和眼神的交流，

　　2、不要刺激孩子

　　● 只有在必要的時候才更換尿布

　　3、讀懂寶寶困倦的信號

　　寶寶出生后最初的6～8周，他的清醒時間不會超過2小時。你需要學(xué)會讀懂寶寶的困倦信號，如揉眼睛、眼睛無神。

　　4、給他自己入睡的機(jī)會

　　在孩子困倦但意識還清醒時，將他放在自己的小床上。如果孩子哭鬧，就回到孩子的房間，輕輕地拍拍他，告訴他現(xiàn)在該睡覺了，不要將寶寶抱在懷里搖晃著哄他入睡。孩子正在養(yǎng)成自己的睡眠習(xí)慣。

　　5、建立保持規(guī)律的上床和小憩的時間

　　你和寶寶都將從固定的上床和小睡時間中受益。如果你每天都遵循相同的時間安排，那么寶寶就知道什么時間該做什么事情了。如果寶寶每天在相似的時間小睡、吃飯和就寢，他將更容易入睡。

　　6、建立良好的入睡模式

　　寶寶的入睡模式可以包括：洗澡、換尿布、讀睡前故事、唱催眠曲、親吻孩子。如果你每天都按這個模式進(jìn)行，孩子很快就會認(rèn)為這是上床睡覺的信號。

　　7、早上起床時叫醒孩子

　　如果寶寶睡醒比以往遲，叫醒他有助于他建立自己的生物鐘。

　　8、讓孩子在一定范圍內(nèi)選擇就寢時間

　　2歲的孩子，已經(jīng)有了獨(dú)立意識，想要對自己的事情擁有決定權(quán)，你可以讓孩子在可能范圍內(nèi)自己選擇：從他喜歡的睡前故事到喜歡穿的睡衣。讓孩子選擇的技巧就是給孩子兩三個你能接受的選項。例如，不要問：“你現(xiàn)在要上床睡覺嗎？”他一定會回答：“不！”你應(yīng)當(dāng)問：“你是想現(xiàn)在上床睡覺，還是5分鐘以后？”他會自己做出決定，但是無論他選什么？都不成問題。



　?。＃Ｐ律鷥旱匠錾?個月的嬰兒快速睡眠法

　　1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必?fù)?dān)心寶寶會輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律。在寶寶出生的前三周，他通常會一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會睡，醒來后就會吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說明他吃的足睡的香。

　　2、新生兒大約每天有12小時的睡眠時間，有些甚至更多。到了兩周時，睡眠時間和醒來的時間加長。兩個月左右時，寶寶可能會在晚上連續(xù)睡6-10小時，并且不容易醒來。

　　3、在寶寶剛出生的前幾個月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺。但是有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，無論何時何地都要讓寶寶感覺到有您在的安全。

　　4、如果您發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時候多活動，興奮狀態(tài)時間適當(dāng)加長一些。

　　5、新生兒很難一下子適應(yīng)從子宮到小床的環(huán)境，所以在最初的幾個星期中讓寶寶睡在襁褓中會讓他更容易入睡。

　　6、新生兒通常在晚上會醒來二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打?qū)殞氃俅稳胨?br>


　?。＃?-6個月的嬰兒快速睡眠法

　　1、3-6個月的寶寶已經(jīng)可以整晚的睡覺了。通常4個月的寶寶可以有9小時的晚間睡眠和3-4小時的白天睡眠。

　　2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。

　　3、如果寶寶睡覺的地方和他的日常玩具很近，盡量將它們移開。

　　4、在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養(yǎng)他自我入睡的習(xí)慣。



　　＃＃7-12個月的嬰兒快速睡眠法

　　1、寶寶在這時是改變白天小睡的時候。通常寶寶會有2-3次的小睡，每1次1-2小時。到了9個月的時候，寶寶可以自己獨(dú)立連續(xù)睡12小時。

　　2、寶寶最害怕一個人，如果在睡覺之前寶寶大哭大鬧，通常是因為您的離開。所以盡量在寶寶入睡的時候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。

　　3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭M早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　4、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調(diào)整進(jìn)入睡夢。如果孩子的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進(jìn)入睡夢。

　　5、這個年齡段的孩子已經(jīng)可以移動，并且不斷的想坐立甚至于試圖站立。這時，家長應(yīng)注意經(jīng)常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，保密以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。