剛開始學(xué)跳繩跳多少個合適？

100個左右。

因為開始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能,脂肪供能只占較少一部分。但如果堅持30-40分鐘，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多，但單次跳繩最好不要超過90分鐘。

注意事項

跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩后可做些放松練習(xí)。

跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進(jìn)行，以免損傷關(guān)節(jié)和引起頭暈。

以上內(nèi)容參考??人民網(wǎng)-跳繩健身簡單易行 但跳繩時的注意事項也需關(guān)注