小學(xué)生怎樣瘦成漫畫(huà)腿

小學(xué)生瘦成漫畫(huà)腿的方法如下：

第一，按摩塑腿

右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

第二，運(yùn)動(dòng)塑腿

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右,然后放下,重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直。輪流做扒洞二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車(chē)的動(dòng)作,約做個(gè)30分慶中鐘即可休息!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去,腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。

想要瘦腿首先從飲食上開(kāi)始，管住嘴邁開(kāi)腿，但不需要刻意的去少吃，11歲還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，不要暴飲暴食即可，其次可以增加運(yùn)動(dòng)量，每天規(guī)定自己運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也有利于生長(zhǎng)，在劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要做腿部拉伸，譽(yù)此山詳細(xì)可以看網(wǎng)上教程，不管是平常還是鍛煉過(guò)后，腿部拉伸必不可少!