代入感很強怎么辦？就是看小說電視劇電影的時候，把自己當做主角，情緒波動大。影響到現實生活中就是經常？

人們在看小說，電視劇通常都會有這種感受，這是正常的，人們都愛幻想，可以通過幻想做到自己現實中做不到的事，可以說適當幻想有助于減少壓力，如果影響到你正常生活的，那就是我們常說的，白日夢做多了，甚至是妄想了。你應當好好認識你所處的現實，要明確認知幻想幫助不了你什么，你想得到的都得腳踏實地去做，如果情況不好轉也最好適當減少看電視機，多投入學習中，分散自己注意力。