最全腿部拉伸動作

從你的問題可以看出你有一定運動基礎(chǔ). 我認為你所謂的拉伸是想讓腿的線條更好看些. 首先建議你上網(wǎng)看看瑜伽的視頻，有很多專門練習(xí)腿部的視頻。 如果你有一定基礎(chǔ)，腿部拉伸不錯，可以模仿猿...

步驟/方法 動作1：重塑小腿線條 　　1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復(fù)動作10次 　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作1...

好處不少。不過如果用力不一樣的話，會使一根腿長一根腿短的。

十分鐘沒用的妹妹。20分鐘以后才有效果

拉伸小腿肌肉，這樣可以達到肌肉塑性效果，讓你的肌肉不會呈塊狀生長，而是成反復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更細長可以每天晚上自行對小腿肌肉進行按摩，讓肌肉放松，使其達到松弛效果不要那么緊繃...

1、運動錢拉伸，起到喚醒肌肉和肌腱并且提高運動效率的作用，能夠降低運動損傷的風(fēng)險。 2、運動后拉伸，起到緩解肌肉疲勞，疏散血液堆積，減少運動后肌肉酸痛的作用。 3、一般日常生活中的拉伸，起到靈活...

在鍛煉之后拉伸才有幫助，不鍛煉拉伸可能效果不怎么明顯吧 不會瘦腿，能讓線條變得好看，看上去就瘦了。是真的，我每次跑步完都拉伸，挺管用的

一起變身長腿女神　　 1、大跨步向前，做弓步壓腿。一只手扶住地板作支撐，注意后備要挺直。 動作1　　 2、雙手雙腳撐地，呈三角形。一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然后向后方伸直向上，隨后從側(cè)面落回原...

步驟/方法 動作1：重塑小腿線條 　　1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復(fù)動作10次 　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次...

步驟/方法 動作1：重塑小腿線條 　　1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復(fù)動作10次 　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作1...