女大學(xué)生，屬于骨架大的，身高體重168/61減肥中，早飯一個(gè)包子一杯豆奶或麥片，中午一個(gè)玉米加小雞蛋蛋糕

咱倆的個(gè)頭差不多，其實(shí)120左右的體重正好，關(guān)鍵要看肌肉占體重的比例如何，如果常運(yùn)動(dòng)的話，身體脂肪相對(duì)少肌肉相對(duì)多，那么這個(gè)120斤其實(shí)相當(dāng)完美。
不過如果你堅(jiān)持要減肥的話，那么建議你不要吃包子、餃子等帶餡兒的食品，因?yàn)闊崃扛?。早上可以?個(gè)最多2個(gè)煮雞蛋，不要吃煎雞蛋，搭配一杯豆?jié){或麥片，怕餓可以吃一片全麥切片。中午可以吃半碗米飯或一個(gè)小饅頭，搭配一個(gè)菜，可以是炒菜或燉菜，但是一定不能加糖或淀粉，也不可以多樣菜參雜著吃，吃到8分飽就可以。晚上可以吃點(diǎn)小柿子、黃瓜之類的熱量低的蔬菜，怕餓也可以吃一片全麥面包，睡前喝半杯低脂的溫牛奶。
蛋糕、冷飲、冰淇淋、巧克力、糖、高淀粉食品、油炸食品都不要吃。規(guī)律飲食和作息時(shí)間，每星期做2－3次有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來皮膚美美的，身材也會(huì)棒棒的。