女大學(xué)生,屬于骨架大的,身高體重168/61減肥中,早飯一個(gè)包子一杯豆奶或麥片,中午一個(gè)玉米加小雞蛋蛋糕
最好說到吃什么,吃多少。謝謝
1個(gè)回答
咱倆的個(gè)頭差不多,其實(shí)120左右的體重正好,關(guān)鍵要看肌肉占體重的比例如何,如果常運(yùn)動(dòng)的話,身體脂肪相對(duì)少肌肉相對(duì)多,那么這個(gè)120斤其實(shí)相當(dāng)完美。
不過如果你堅(jiān)持要減肥的話,那么建議你不要吃包子、餃子等帶餡兒的食品,因?yàn)闊崃扛?。早上可以?個(gè)最多2個(gè)煮雞蛋,不要吃煎雞蛋,搭配一杯豆?jié){或麥片,怕餓可以吃一片全麥切片。中午可以吃半碗米飯或一個(gè)小饅頭,搭配一個(gè)菜,可以是炒菜或燉菜,但是一定不能加糖或淀粉,也不可以多樣菜參雜著吃,吃到8分飽就可以。晚上可以吃點(diǎn)小柿子、黃瓜之類的熱量低的蔬菜,怕餓也可以吃一片全麥面包,睡前喝半杯低脂的溫牛奶。
蛋糕、冷飲、冰淇淋、巧克力、糖、高淀粉食品、油炸食品都不要吃。規(guī)律飲食和作息時(shí)間,每星期做2-3次有氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下來皮膚美美的,身材也會(huì)棒棒的。
不過如果你堅(jiān)持要減肥的話,那么建議你不要吃包子、餃子等帶餡兒的食品,因?yàn)闊崃扛?。早上可以?個(gè)最多2個(gè)煮雞蛋,不要吃煎雞蛋,搭配一杯豆?jié){或麥片,怕餓可以吃一片全麥切片。中午可以吃半碗米飯或一個(gè)小饅頭,搭配一個(gè)菜,可以是炒菜或燉菜,但是一定不能加糖或淀粉,也不可以多樣菜參雜著吃,吃到8分飽就可以。晚上可以吃點(diǎn)小柿子、黃瓜之類的熱量低的蔬菜,怕餓也可以吃一片全麥面包,睡前喝半杯低脂的溫牛奶。
蛋糕、冷飲、冰淇淋、巧克力、糖、高淀粉食品、油炸食品都不要吃。規(guī)律飲食和作息時(shí)間,每星期做2-3次有氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下來皮膚美美的,身材也會(huì)棒棒的。
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全文吃雞蛋減肥
多吃雞蛋是運(yùn)動(dòng)增肌的方案,不是減脂的方法而且現(xiàn)在也都改成蛋白粉了 每天跑1800M幾乎達(dá)不到減肥的目的,有氧運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持半小時(shí)起碼,而且要達(dá)到一定的心率,因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)25分鐘以上才剛開始燃燒脂...
全文吃雞蛋減肥嗎
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),是人體必需的營養(yǎng),肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì):蛋白質(zhì)(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主...
全文經(jīng)常吃雞蛋能減肥嗎
一天一個(gè)就能滿足每天必須的營養(yǎng)了,什么東西吃多了都不好,雖然雞蛋不會(huì)有什么副作用,不但不能減肥,還有可能引起消化不良等反應(yīng),一天一個(gè)雞蛋就好了。 怎么減肥? 1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚...
全文吃雞蛋為什么可以減肥
不能減肥啊 科學(xué)健康減肥方法 1:每天晚餐六分飽,早餐午餐不要八分飽 2:每天睡眠七個(gè)小時(shí)左右 3:每天跑步至少五公里,可以在多點(diǎn) 4:平時(shí)少吃肉多吃菜,不吃肉 5:少吃高熱量食品,如披薩蛋糕,奶油類...
全文我在減肥,早上一碗粥一個(gè)雞蛋,中午吃飯,晚上吃什么好
早上吃點(diǎn)水果,中午吃飽,因?yàn)橹形缡亲钚枰w力的,無論是讀書還是上班,晚上吃的少點(diǎn),我減肥少了22斤
蛋包飯?jiān)趺窗扬埌饋?,要用很多雞蛋嗎?
其實(shí)是不需要用很多雞蛋的,首先就是把雞蛋液放入平底鍋中攤平,然后再把它放入飯上面是非常的美味的,醬汁也特別的濃郁。
我要減肥?。?早上;1杯豆?jié){,1個(gè)雞蛋。 中午;1碗米飯和蔬菜! 晚上;只吃蘋果! 每天運(yùn)...
吃得太少對(duì)減肥也沒有好處,當(dāng)減肥結(jié)束會(huì)吃的更多。 懶人的減肥方法:每晚睡前,側(cè)身平躺,抬腿20下,可瘦腰,瘦腿。 懶人的減肥方法:每天舉裝滿水的礦泉水瓶200下,可瘦胳膊。注;不能超過200下,...
全文白飯豆能和雞蛋一起吃
吃豆不能吃雞蛋相克
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