大學(xué)生擺爛的心理原因？

擺爛可以理解為"破罐子破摔"心態(tài)。

擺爛一詞是“佛系”、 “躺平”、“放棄治療”的負(fù)向升級(jí)版，簡(jiǎn)單而言, 可以理解為多次抗挫折失敗和持續(xù)、過(guò)度的負(fù)面思考,不斷加重偏見(jiàn)而引起的精神內(nèi)耗。

“只要膽子大，一周七天假”“60分及格萬(wàn)歲”“沒(méi)掛過(guò)科=沒(méi)上過(guò)大學(xué)”

這些經(jīng)常會(huì)在網(wǎng)絡(luò)或者身邊的大學(xué)生們身上聽(tīng)到，從小我們就被固定在學(xué)習(xí)的世界里，從小學(xué)就開(kāi)始補(bǔ)習(xí)功課，努力準(zhǔn)備中考、高考，到了大學(xué)便慢慢松懈了下來(lái)。大學(xué)的期末周里更讓人產(chǎn)生了想要“擺爛”和“躺平”的情緒，及格就行成為了“躺平”人的目的。

?

我們要拒絕“擺爛”和“躺平”：

識(shí)別情緒,轉(zhuǎn)化行動(dòng)

沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題，是因?yàn)闆](méi)有識(shí)別問(wèn)題。發(fā)生負(fù)面事件時(shí),第一步就是識(shí)別情緒, 問(wèn)自己“我的情緒和感受是什么”、‘'我要怎么應(yīng)對(duì)”， 先了 解問(wèn)題,再想如何做。將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為具體的應(yīng)對(duì)目標(biāo),減少消極想法。

自我認(rèn)知，悅納生活

我們要學(xué)會(huì)接納自己，悅納生活,這需要我們對(duì)自我有清晰定位。"擺爛” 常常是源于對(duì)自我的認(rèn)知不足,對(duì)生活方向的迷茫。正視自己的缺點(diǎn),欣賞自己的優(yōu)點(diǎn),知道自己喜歡做什么;擅長(zhǎng)做什么;能做到什么程度;不能做什么;能做的有哪些部分，為生活設(shè)定行動(dòng)目標(biāo)，是減少自我內(nèi)耗的關(guān)鍵。

檢驗(yàn)自我心境,及時(shí)調(diào)整行為

我們的行為可能只是暫時(shí)對(duì)精神內(nèi)耗有所緩解，并不能根本上有效緩解精神內(nèi)耗。打破僵局，需要我們將“反芻”轉(zhuǎn)為“自省"，學(xué)會(huì)反思，尋找正向因素,重新調(diào)整行為。

?

拒絕擺爛做事主要講究?jī)蓚€(gè)字效率,問(wèn)題不是你有多努力,努力只是行為,問(wèn)題在于你努力的效率,從而達(dá)成目的的投入產(chǎn)出怎么樣。就像你努力了但是工作依然不理想,努力了但是學(xué)業(yè)還是很一般,這時(shí)候我們會(huì)產(chǎn)生一種心態(tài)。

努力也沒(méi)用，干脆就不努力了,反正做不做都一樣,干脆就不做了。

這種心態(tài)會(huì)影響人們很多次，當(dāng)每次我們想要開(kāi)始的時(shí)候，它就會(huì)反復(fù)的強(qiáng)調(diào)投入產(chǎn)出的問(wèn)題。當(dāng)你下意識(shí)的認(rèn)為投入產(chǎn)出比很低，努力并不能獲得回報(bào)的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)入擺爛行為,通過(guò)舒適圈里的活動(dòng)或者什么都不做來(lái)避免努力的發(fā)生,避免努力可以有效的避免失敗。

如果長(zhǎng)期處于這種精神內(nèi)耗的狀態(tài)，導(dǎo)致負(fù)面心理放大或延長(zhǎng)痛苦，卻不能解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，這會(huì)極度影響健康的心理狀態(tài)。

真正的努力，應(yīng)該是一種明白自己在做什么又能時(shí)刻投入在當(dāng)下和其中的自控力，而非內(nèi)心焦慮表面廢寢忘食，多數(shù)人的努力,只是讓自己看，上去很忙碌。

一起美好看待生活吧。