打籃球彈跳有什么用？能起到什么好的作用

第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置襪迅尺，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次...

很苦的 告你個簡單的方法吧，不過要堅持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠鈴（杠鈴重量隨著時間增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韌帶的力量把杠鈴舉起來，依次反復(fù)，做30個左右最好，堅持一個月差不多...

可以練習(xí)蛙跳

子很高，才14歲，肯定有發(fā)展空間，不過彈跳確實矮了點 首先。。煉力量。。120斤是不行的。。彈跳的話可以做負(fù)重蛙跳。。還有就是多看些內(nèi)線球員的打法。。比如腳步等等 多練習(xí)短跑啊 增加爆發(fā)力 給我分吧...

若孝悶資巧磨彎源有問游做題歡迎追問~

負(fù)重深蹲跳啊 扛杠鈴 蹲下去 然后跳 不需要太用力跳 跳起來一點就可以了 12一組 一天5組 還有就是練10-20米沖刺 都是練瞬間爆發(fā)力的 每天都能堅持下來的話 應(yīng)該2~3個月就有很好的效果了 還...

平常練下腿部力量、負(fù)重踮腿~和深蹲~分組練、每組12個~每次4組

沒有鍛煉器材只能做一些簡單的練習(xí)比如1.短距離折返跑,這個能加強(qiáng)你的小腿肌肉2.一些常見的柔韌性練習(xí)比如拉韌帶之類的3.原地深蹲4.原地起跳連續(xù)摸籃板 鑒于你的年齡和身高,想通過簡單的鍛煉扣籃非常有難...

深蹲，練習(xí)絕對力量。半蹲跳，提高彈速，起跳摸籃板，提高反應(yīng)時。 深蹲和半蹲跳一周練兩次就可以，一次4組，深蹲一組5個，半蹲跳一組10個，重量大約是你能承受的最大重量的百分簡擾戚之40多點，深蹲相對再加...

NO，你說錯了。沒有天生的，你要相信自己可以做到。當(dāng)你在奮力練習(xí)的時候，我不相信你罩嘩隱會得不到收獲。 有沒有練習(xí)過彈跳板，那一種可以幫助你。 還有一種方法，就是腳上綁了蘆棚一個沙物廳袋，每天練跑，練...