最好的幫助睡眠的辦法是什么

睡個好覺“小竅門”1睡前營造一個吵螞并睡眠環(huán)境 比如幽暗的燈光，輕物段柔的音樂干凈的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧! 2`睡不著時做些放松練習 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復幾次，使得身體放松。這對于不是很嚴重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。 3試試大家熟知的數(shù)數(shù)法 可以慢慢的數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)的時候一定要慢，最好是越來越慢；數(shù)數(shù)的時候不用去想，自然數(shù)下去，這樣的升跡做法才是有效的