內(nèi)容簡(jiǎn)介
有人問：游飛老師，睡眠和呼吸都是人的本能，二者有何關(guān)聯(lián)？
其實(shí)人入睡的過程，就是調(diào)整呼吸的過程，隨著呼吸漸漸地平緩下來，人也就漸漸進(jìn)入身心安寧狀態(tài)，睡眠就自然而然地發(fā)生了，人從一出生，斷開臍帶那一刻起，就已經(jīng)學(xué)會(huì)了呼吸，從那一刻起就學(xué)會(huì)了困了即睡，所以人從一出生，就懂得呼吸法。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，人的欲望越來越強(qiáng)，漸漸地連與生俱來的本能：睡眠，都失去了，而最明顯的標(biāo)志，就是體現(xiàn)在呼吸上。那些患有精神病心理問題的人，他們發(fā)作時(shí)，是不是呼吸急促如牛之狂奔；而抑郁癥或者其他精神萎靡者，則呼吸緩慢無力，仿佛缸中死魚，氣息若隱若存，毫無生機(jī)。
呼吸法不但有利身體健康，還是處理心理問題的很好工具，在我們覺察呼吸的來往中，能夠及時(shí)的發(fā)覺自己細(xì)小的念頭，觀察得越細(xì)致，越能清晰地覺察這些念頭，就能越充分地了解自己。越是了解自己，越能擺脫固化思維的約束，就能改掉固有的行為習(xí)慣，與此相關(guān)而滋生的各種煩惱，自然就消失了。
接下來“好睡眠訓(xùn)練營”創(chuàng)始人游飛老師，為你分享50種呼吸法。
游飛老師簡(jiǎn)介
國家二級(jí)心理咨詢師，
專注于睡眠和失眠領(lǐng)域，
幫助數(shù)萬失眠者恢復(fù)睡眠，
出版書籍：
《演戲心理學(xué)》
文字專欄：
《好睡眠呼吸法》
《睡眠與失眠知識(shí)百科全書》
《好睡眠訓(xùn)練營療法》
《睡丹功新解之無夢(mèng)游仙睡功法》
《睡眠心經(jīng)：從失眠中悟道》
《睡眠心經(jīng)：在失眠中修行》
《睡眠心經(jīng)：用心睡好覺》
以上三本合稱“睡眠心經(jīng) 3 部曲”
小說作品：
《新編睡神傳奇故事》
《我與失眠者的對(duì)話實(shí)錄》
《100 個(gè)失眠故事與康復(fù)紀(jì)實(shí)》
聲明：
為了增加閱讀趣味性，書中穿插大量傳奇故事，
引人入勝，請(qǐng)不要沉迷其中，多關(guān)注干貨知識(shí)
作者：游飛
演播：枕三書
愛的劇場(chǎng)失眠康復(fù)
《好睡眠呼吸法》，學(xué)習(xí)50種調(diào)氣息的方法，讓失眠自然遠(yuǎn)離。