【免費】好睡眠呼吸法 | 睡前放松解決失眠 | 生命只在呼吸之間

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內(nèi)容簡介

有人問:游飛老師,睡眠和呼吸都是人的本能,二者有何關聯(lián)?

其實人入睡的過程,就是調(diào)整呼吸的過程,隨著呼吸漸漸地平緩下來,人也就漸漸進入身心安寧狀態(tài),睡眠就自然而然地發(fā)生了,人從一出生,斷開臍帶那一刻起,就已經(jīng)學會了呼吸,從那一刻起就學會了困了即睡,所以人從一出生,就懂得呼吸法。

隨著社會的進步,人的欲望越來越強,漸漸地連與生俱來的本能:睡眠,都失去了,而最明顯的標志,就是體現(xiàn)在呼吸上。那些患有精神病心理問題的人,他們發(fā)作時,是不是呼吸急促如牛之狂奔;而抑郁癥或者其他精神萎靡者,則呼吸緩慢無力,仿佛缸中死魚,氣息若隱若存,毫無生機。

呼吸法不但有利身體健康,還是處理心理問題的很好工具,在我們覺察呼吸的來往中,能夠及時的發(fā)覺自己細小的念頭,觀察得越細致,越能清晰地覺察這些念頭,就能越充分地了解自己。越是了解自己,越能擺脫固化思維的約束,就能改掉固有的行為習慣,與此相關而滋生的各種煩惱,自然就消失了。

接下來“好睡眠訓練營”創(chuàng)始人游飛老師,為你分享50種呼吸法。



游飛老師簡介

國家二級心理咨詢師,

專注于睡眠和失眠領域,

幫助數(shù)萬失眠者恢復睡眠,

出版書籍:

《演戲心理學》

文字專欄:

《好睡眠呼吸法》

《睡眠與失眠知識百科全書》

《好睡眠訓練營療法》

《睡丹功新解之無夢游仙睡功法》

《睡眠心經(jīng):從失眠中悟道》

《睡眠心經(jīng):在失眠中修行》

《睡眠心經(jīng):用心睡好覺》

以上三本合稱“睡眠心經(jīng) 3 部曲”

小說作品:

《新編睡神傳奇故事》

《我與失眠者的對話實錄》

《100 個失眠故事與康復紀實》



聲明:

為了增加閱讀趣味性,書中穿插大量傳奇故事,

引人入勝,請不要沉迷其中,多關注干貨知識



作者:游飛

演播:枕三書


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