療愈冥想：身心調(diào)節(jié) 提升能量|正念冥想

如果你還感到焦慮、困惑、無(wú)助，添加vx：xinshejie2018、vx公眾號(hào)：宣萱心伴，與主播宣萱開(kāi)啟心靈交流之旅，共建溫暖的精神家園！

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歡迎與我日常練習(xí)、交流感悟、分享美好的日常點(diǎn)滴，現(xiàn)在加入我的XiMi團(tuán)還有限時(shí)立減福利！

我們現(xiàn)在的社會(huì)面臨著三大挑戰(zhàn)：

1， 壓力：壓力和工作有關(guān)，和健康有關(guān)也和家庭有關(guān)。

2， 情緒管理：面臨許多重要事件時(shí)，會(huì)引起許多情緒，焦慮、恐慌、抑郁等。

3， 注意力短暫：情不自禁不停翻手機(jī)，沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間集中精神閱讀或者學(xué)習(xí)。

我們?yōu)槭裁刺幵谝粋€(gè)焦慮、浮躁?duì)顟B(tài)？

因?yàn)槲覀兇竽X里有一個(gè)叫“預(yù)設(shè)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)”。它很容易讓我們心神不寧，時(shí)常莫名懊悔過(guò)去，又容易莫名擔(dān)憂未來(lái)。

這部專輯主要針對(duì)負(fù)面情緒管理，有心理創(chuàng)傷人群的身心調(diào)節(jié)、提升能量。大多數(shù)建議在清醒的狀態(tài)下，打坐、莊重的進(jìn)行聆聽(tīng)跟隨。個(gè)別需要站姿或者臥姿，我會(huì)在節(jié)目開(kāi)頭提醒。打坐時(shí)，雙手放在膝蓋上，可以掌心向下（意味著放下、體悟當(dāng)下），也可以掌心向上（意味著接納萬(wàn)物、接收天地能量），一切以身體舒適為先。

帶你通過(guò)冥想進(jìn)入自我覺(jué)知，喚醒生命能量，啟迪智慧。

進(jìn)行正念冥想，可以幫助我們建立一種內(nèi)心力量，逆流而上地對(duì)抗目前這種心浮氣躁不能專注的狀態(tài)。逐漸建立覺(jué)知網(wǎng)絡(luò)，從而讓我們的心越來(lái)越回歸安定，精神更集中地回歸當(dāng)下。

友情提醒，嚴(yán)重抑郁以及精神分裂人群暫不建議進(jìn)行冥想練習(xí)。