張萌萌姐《精力管理手冊》

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你是否經(jīng)常感到精力不足，工作效率不高，從而導(dǎo)致時間不夠用呢？萌姐的這本《精力管理手冊》與你分享她的精力管理方法。以精力管理為基礎(chǔ)，優(yōu)化時間管理，從而助力你更好地迎接工作與生活的挑戰(zhàn)。

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前言
72
2年前
1-精力管理是時間管理的前提
57
2年前
2-精力管理的金三角模型
62
2年前
3-如何應(yīng)對體能不足
37
2年前
4-什么造成了精力分散？
38
2年前
5-避免靠強(qiáng)撐走入惡性循環(huán)的誤區(qū)
44
2年前
6-建立精力管理自我評估體系
56
2年前
7-體能是適應(yīng)萬事的基礎(chǔ)
42
2年前
8-如何呼吸能夠平靜和深度放松？
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2年前
9-吃什么可以為體能提供必需的的營養(yǎng)？
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2年前
10-喝水的習(xí)慣可能會害了你
50
2年前
11-睡眠修復(fù)術(shù)帶來好活力
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2年前
12-小睡助你高效和敏銳
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2年前
13-掌控思維，跟上工作的節(jié)奏
33
2年前
14-好體能也要靠好身材
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2年前
15-間歇性運(yùn)動鑄造優(yōu)異效能
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2年前
16-強(qiáng)化力量訓(xùn)練打造肌肉動力
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2年前
17-如何隨時隨地為體力充電
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18-持續(xù)消耗與恢復(fù)不足的危害
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2年前
19-張弛有度：生命需要節(jié)奏感
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2年前
20-見縫插針：間歇與碎片化恢復(fù)體力
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2年前
21-定期更新精力：工作中如何休息？
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2年前
22-“時間繭蛹”強(qiáng)迫離開高速賽道
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2年前
23-遠(yuǎn)離腎上腺素迷幻：杜絕壓力成癮
36
2年前
24-超量補(bǔ)償：認(rèn)清自我極限值
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2年前
25-重啟身體：構(gòu)建系統(tǒng)性恢復(fù)能力
20
2年前
26-精力儲值：精力增值與快速消耗
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2年前
27-變換頻道術(shù)：獲得正面情感的法門
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28-完美人際關(guān)系術(shù)：精力再生的關(guān)鍵
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29-情感賬戶儀式感：定期為精力充電
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30-建立情緒的復(fù)雜和對立的統(tǒng)一
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31-正向思考：變化思維頻道
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32-學(xué)會放松：讓靈感來找你
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33-提高創(chuàng)造力：思考與放松節(jié)奏交替
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2年前
34-重塑大腦：調(diào)動你的思維肌肉
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35-意志力充電：熱情，毅力，承諾缺一不可
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36-賦予生命意義：將個人利益置后
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37- 95%習(xí)慣理論：讓好習(xí)慣成為應(yīng)激反應(yīng)
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38-保持“儀式習(xí)慣”的持久力
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2年前
39-訓(xùn)練“目標(biāo)肌肉”：時間和行為準(zhǔn)確規(guī)劃
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40-“儀式習(xí)慣”：壓力與恢復(fù)的平衡
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41-自我精力管理計劃：增加堅(jiān)持成功概率
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2年前
42-人生目標(biāo)十一問：訂立目標(biāo)給精力留余地
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43-人生現(xiàn)狀七問：學(xué)會評估現(xiàn)狀
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44-人生加速度：解決精力不足的科學(xué)方法
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45-學(xué)會學(xué)習(xí)：復(fù)盤三步法是自我進(jìn)化的能力基礎(chǔ)
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46-學(xué)會提問：舊知與新知融合的反饋
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2年前
47-學(xué)會知行合一：重復(fù)是一種力量
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2年前
48-學(xué)會分享：“學(xué)會”的最高標(biāo)準(zhǔn)是“會教”
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49-讓知識成為生產(chǎn)力：避免知識的無用
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2年前
50-可持續(xù)發(fā)展：學(xué)習(xí)五環(huán)法，助力精力升級
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2年前

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簡介：點(diǎn)滴積累，持續(xù)靜進(jìn)。

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