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關于小莫老師——
2016~2018年從198減重到125斤，生酮+輕斷食至今
2018年5月，開始制作營養(yǎng)性生酮科普內容
衛(wèi)健委“健康管理師”，證書編號：2146000000345657
2021年11月至2022年8月在深圳寶安中心醫(yī)院，營養(yǎng)減重科實習
專輯在喜馬APP“生酮”“斷食”相關話題排靠前
強調原型食材，非必要不用補劑，真食材，才能好身材
幾年間我接觸了數(shù)不清的網(wǎng)友，深知大家的痛點：
1，如何選對食材，科學減脂（識別營銷陷阱）；
2，如何改善亞健康，不“濫用”補劑（補劑不可替代真食材）；
3，如何逐漸養(yǎng)成良好的飲食習慣和心態(tài)，不受環(huán)境左右（知識武裝大腦）；
4，哪里有干凈純粹的營養(yǎng)性生酮群體（正能量滿滿，事半功倍）。
生酮飲食和輕斷食在國外已有近百年的發(fā)展史，最初用來控制癲癇，后來用來控制和逆轉許多代謝和精神方面的問題，近年來相關報道和研究有許多，國內尚處萌芽階段。
雖然還備受爭議，我相信會有許多先行者來選擇這條路的。
本專輯2018年5月開播。
趙小能人
我的聽后啟示： 1.生酮飲食是一種健康的生活方式，可以一輩子做下去，不要太急躁，一定要循序漸進。 2.大原則是極簡主義，不要依賴產(chǎn)品、補劑，完全可以通過吃天然食物實現(xiàn)生酮，并從食物中獲取身體所需營養(yǎng)。 3.輕斷食+生酮+適度運動 4.我的具體做法： a.一天兩頓飯（16：8），每天一個小時左右運動。 b.加工食品，特別是垃圾食品，一定不吃。根莖類淀粉類食物不吃。簡化做飯調料。 c.脂肪類，炒菜用豬油、椰子油、草飼黃油，涼拌用初榨橄欖油。吃點各種堅果、三文魚、五花肉等。適量，比正常炒菜多一點就行。 d.蛋白質要適量，每天吃個二三兩肉啊，魚啊之類的就好。 d.大量吃綠葉蔬菜，吃到飽，生熟都吃。
墨茘
一年以來，一直在低碳飲食，身體指標已經(jīng)不錯了，但腰圍和肚子上的脂肪很頑固。今年以來從上海第六人民醫(yī)院的殷峻醫(yī)生的演講開始，終于下決心開始生酮飲食了！經(jīng)過搜索先聽了張玎的節(jié)目，這過程中又搜索到輕酮說，比較之下更喜歡輕酮生活家，學術性更強一些，更貼近生活，操作性更強一些?，F(xiàn)在我已經(jīng)成功開始了生酮的過程，10天減體重3.2公斤，其中脂肪1.62公斤，每天體脂都有下降，腰圍小了3公分，腹圍小了2公分！非常驚喜。之所以如此迅速，是因為一年的低碳水飲食有了好的基礎。我非常感謝輕酮說的指導！我還在反復聽、每天聽，時不時地還會解決一些問題，同時也開始了輕斷食。輕酮飲食，我還在路上........
聽友205683997
老師好，您的專輯反復聽了幾變了，也在照做，效果不錯，體重減了，血糖不吃藥，不打針，餐前，餐后基本正常，也不餓。就是有個問題，屁多，大便干，一團一團的，排便困難，請你給解惑?。?！謝謝
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有理論有實踐的無私分享，沒有推產(chǎn)品，比較客觀。堅持下去！
cosette_nux
雖然看了不少營養(yǎng)，代謝，生酮方面的資料；但是還是不如老師的課程 直擊重點；受益良多
陌上香遠_9r
很棒，很實用，期待更新
蒼茫的原野
今年檢查出糖前，開始在網(wǎng)上學習如何通過飲食調理來控制高血糖，其間也刷了N多博主，4月份偶然刷到了小莫老師喜馬拉雅上的輕酮說，截至目前已聽完全部音頻第一遍，正開始第二遍。個人評價：小莫老師是我刷過的博主中講得最系統(tǒng)，最科學，最有良心的博主（不帶貨，不主張各種補，主張盡量取源于菜市場……等等），嗯，最省錢，5星好評！我現(xiàn)在低碳近2個月，血糖控制良好。循序漸進，后面再慢慢生酮。小莫老師，你是最棒的！
小夭夭11
目前是我在全網(wǎng)找到的最專業(yè)的科普了吧，非常的感謝，想問一下如何加入您的群？
鄺米姐_w3
小莫老師，無私分享，干貨滿滿，希望自己將來也能影響到身邊的人。
Lisa892
老師邏輯清晰，做的這么好，卻沒有廣告推銷！加油??生酮治好了我的痘痘和消化問題，堅持?