回到英語考試前的感受

現(xiàn)在讓意識回到呼吸上，細微的感受每一次呼吸與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識重新回到身體的感受上，回到接觸部位的感覺

允許自己回到當下，同時了解到你是可以對自己充滿愛和尊重的，帶著你對自己的愛和慈悲的感覺，回到當下，感覺自己回到了你坐著或者躺著的地方，做一個深呼吸，感受你的身體，感受它與椅子或者床面接觸的感覺

現(xiàn)在讓意識回到呼吸上，細微的感受每一次呼吸與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識重新回到身體的感受上，回到接觸部位的感覺，留意身邊環(huán)境中的聲音

現(xiàn)在讓意識回到呼吸上，細微的感受每一次呼吸與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識重新回到身體的感受上

我有所進展，現(xiàn)在讓意識回到呼吸上細微的感受每一次呼吸與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識重新回到身體的感受上

現(xiàn)在讓一時回到呼吸上，細微的感受每一次呼吸，與上一次的不同，你可以跟隨自己的呼吸數(shù)數(shù)，現(xiàn)在給大腦幾秒鐘的時間放松，讓他想想什么就想什么，讓意識重新回到身體的感受上

進一步延伸到整個宇宙，愿所有一切祥和安寧，感受你的慈愛，在宇宙中彌散蔓延，體會釋放大愛的感受，慢慢的溫柔地將這份慈愛收回到自身回到你的呼吸，隨著呼吸去覺察和感知

讓意識順從呼吸，感受腳踝前側(cè)的拉伸，保持兩到三分鐘，身體重心再次向前手撐地勾腳間回到腳趾伸展室停留一到三分鐘，再回到經(jīng)典雷電做，通過這樣交替練習，拉伸到狡猾以上整個下半身的經(jīng)絡(luò)

讓你右側(cè)的骨盆和右腿回來，回到剛開始的位置，重復(fù)進行這個動作，并且去觀察一下你是如何移動你右側(cè)的臀部的，讓你的右側(cè)的坐骨在椅子上面滑動去感受你右側(cè)的坐骨會在椅子上面向前滑動移動，剛剛我們感受過了

帶回到升起的感覺，而不要有任何解釋評判，我們也不要一直抓著某種感受不放，不要把自己的感受認為就是我們自己，也就是不要把自己認同為自己的感受某種感受消退了就隨他去某種感受又來了，就歡迎他將其當作一種游戲，充分享受其中的快樂

通過明顯病情，通過冥想在冥想的時候，不想過去閉上眼睛，不想過去，不想未來回到當下，回到深回到當下，不想過去，不想未來或者當下去感受當下的平靜和平安，具體干下厭倦

回到對你身體的感官和活力的覺知，將你的覺知力帶到你的手上去體會，那你的感覺去感覺你腳后跟的感受，感覺你的胸腔和頭部讓你的覺知充滿整個身體，去感受你有形的軀體類是各種不斷變化的知覺的集合

舉個最簡單的例子，關(guān)于英語，不少人英語考試做題的分數(shù)都比較高，但是到了工作場合，一旦涉及和客戶直接對話都是半天，連不成一句做題和實際場景的應(yīng)用就是知識和技能的區(qū)別

做了這么多準備，應(yīng)對英語考試刷套卷是少不了的。英語套卷從第一題開始到作文用高考時間計時，并且圖卡平均兩天一次。一年下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的英語成績高出同學們的不止一點

盡量慢地把氣呼出來，感受胸腔慢慢收縮，深深的吸一口氣，感受空氣進入鼻孔，胸腔膨脹，屏住呼吸一小會兒，慢慢的盡量慢的把氣呼出來，感受胸腔收縮，現(xiàn)在回到自然的呼吸狀態(tài)