正念冥想 丨 每天10分鐘凈化心靈

590萬

【被20萬人驗(yàn)證奇效的冥想教程】

過去4年里，漫卷原創(chuàng)的正念冥想教程已經(jīng)達(dá)到千萬級別播放，陪伴了20萬人度過他們最孤獨(dú)、寂寞的時刻。很多人反饋說，常年受到焦慮、抑郁，尤其是失眠的折磨，在這個冥想教程中得到了難以置信的放松和療愈，甚至隨著大腦認(rèn)知的提升，人生成就也登上了新的階梯。


【在這里，只談心理學(xué)和腦科學(xué)】

在這里，你不會聽到任何玄幻的、宗教的或是超自然的理論。這個教程源自于明淙2008年在美國學(xué)習(xí)的，基于心理學(xué)和腦科學(xué)的科學(xué)正念冥想理念，也將在教程中完整地展現(xiàn)給大家，令大家“知其然，知其所以然”?？茖W(xué)冥想，是一種被無數(shù)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)的，被精英階層廣泛接受的，屬于大腦的健身運(yùn)動。


【跟隨漫卷正念冥想，你將獲得什么】

首先，冥想可以給我們快樂，輕松的大腦環(huán)境。每當(dāng)我們覺得煩心焦慮，為別人的行為感到憤怒。為自己的行為而感到自責(zé)……任何一種負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，都可以花10分鐘的時間來做一個簡單的冥想，恢復(fù)大腦的清明。


更加重要的是，冥想的作用并不只在于冥想的過程本身，而是在于我們怎樣把正念使用在生活中的方方面面。漫卷希望在這個教程中，引導(dǎo)大家學(xué)會將正念的方法使用在生活中的每一件事上，獲得平和、愉悅、開闊的心里環(huán)境。


【特別說明】

如果你的app在語音空白時段出現(xiàn)自動停止的情況，有兩種解決方法：

1. 在“設(shè)置”，“電池”中關(guān)閉手機(jī)的“節(jié)電模式”，“顯示”選項(xiàng)調(diào)整為“永不休眠”的狀態(tài)。2. 在“設(shè)置”，“應(yīng)用啟動管理”中找到“喜馬拉雅app”，關(guān)閉“自動管理”，開啟所有的“手動管理”選項(xiàng)。


歡迎大家與明淙共度每天10分鐘的溫柔時光！

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