憤怒

當我們在經(jīng)歷憤怒的時候，事實上是我們生命的各個維度都在經(jīng)歷憤怒，并不僅僅是我們的情感。在經(jīng)歷憤怒，我們整個身心都是在經(jīng)歷憤怒，我們的身體在經(jīng)歷憤怒，我們的思想在盡力憤怒

憤怒可以，但因憤怒而產(chǎn)生攻擊性行為就有問題了。我們可以表達憤怒，但需要對憤怒保持覺察，并看見憤怒底下的冰山，勇敢的去感受憤怒底下的那份傷痛，承認自己的無能為力，冰山才會逐漸消融憤怒，也才不至于轉化成傷害自己和他人的攻擊性行為

這樣的溝通可以很高效而壓抑憤怒的人，他不能直接表達他的立場和態(tài)度，這回讓溝通變得復雜，低效，第二，壓抑憤怒的人，他的憤怒并沒有消失，憤怒還會以其他方式展現(xiàn)出來，并且因為壓抑憤怒的人覺得憤怒是最有破壞性的，所以一旦他們表達憤怒，常常會有破壞性的結后果

我也見過遭受過別人的憤怒，對伴侶的憤怒嫌棄，老公不洗碗，不爭氣，不上進等對孩子的憤怒嫌棄，孩子笨不聽話，自控力，低拖延等對我們的憤怒。作為心理咨詢師，我們經(jīng)常收到客戶的憤怒

還有眼睛里嘴里會有血色，因為憤怒的時候，人會熱血噴臟，除了紅色也會有其他顏色，那一定是別的情緒，摻雜進來的結果與導致憤怒產(chǎn)生的原因有關。比如藍色可能是怨恨的憤怒，綠色可能是嫉妒的憤怒，黑色可能是極度壓抑的憤怒

我不知道我現(xiàn)在還在去學習，怎么表達覺察和表達憤怒，而且我覺得憤怒好的，我覺得不是說再壓一級的憤怒非常的不好。但是如果憤怒你不去好好相處的話，他可能會把你消耗警示已經(jīng)被憤怒所控制住了，而不是你能夠去和他餅的相處

學習礙于幸福理論后，我們就會明白，越愛憤怒的人越需要被心疼，而能夠心疼憤怒的人又很少，因為你一憤怒，周圍人就會產(chǎn)生恐父母一憤怒，孩子就會慘傷恐憤，怒是一件事兒，被激發(fā)到一定程度

沒有被覺知之光，照亮的憤怒在我們夢中會以惡魔的形式呈現(xiàn)，并且重要的不是要宣泄憤怒。而首先是理解自己的憤怒，因為和其他所有的情緒一樣憤怒。首先是一個信號，他告訴你，有人過分地侵入了你的空間

如果你是一個易于憤怒而不善于控制的人，建議你不妨設立一本憤怒日記，記下你每天的憤怒情況，并在每周做一個小總結，這樣就會使你認識到什么事情經(jīng)常引起你的憤怒，并了解處理憤怒的合適方法

建議你不妨設立一本憤怒日記，記下你每天的憤怒情況，并在每周做一個小總結，這樣就會使你認識到什么事情經(jīng)常引起你的憤怒，了解處理憤怒的合適方法，從而使你逐漸學會正確的疏導自己的憤怒

我們不僅會對事件本身憤怒，還會對會憤怒的自己感到憤怒，只會越積壓越多。但一旦我們開始接受自己，尤其是接受會憤怒的自己，反而會把注意力集中在怎么解決問題上，而不是抓著我，為什么會憤怒這件事兒跟自己生氣

否認和壓抑不會讓你的憤怒減弱或消失，你必然會碰到讓你感到憤怒的情境，即使你努力的否認或壓抑憤怒，因為你不能或者不肯用，有助于解決問題和沖突的方式，有效地表達你的憤怒

實際上，這種憤怒是你從小到大積壓的最對早年照料者的憤怒，因為他們沒好好對你沒有滿足你。憤怒是一種疫情，就是你把早年照料者沒給你的，像現(xiàn)在的課題去索取了你對早年照料者的憤怒轉移到現(xiàn)在的課題身上了

結果，我們只顧著憤怒而無暇體驗生命當中原本存在的其他的美和善折磨我們的是自己的憤怒情緒，而非別人的一些令人憤怒的行為，控制自己的憤怒情緒，從而避免讓靈魂受到傷害

這些人就是不會表達憤怒的人，表達憤怒是一種能力，學會恰當?shù)谋磉_自己的憤怒，不僅有利于身心健康，更有利于人際關系的發(fā)展和事業(yè)的成功。恰當?shù)谋磉_憤怒是我們每個人必須學會的技能之一