放松冥想靜心音樂(lè)

只有在身體達(dá)到完全的放松后，冥想才可以順利進(jìn)行，否則注意力會(huì)轉(zhuǎn)移到身體緊張的部位將一直喚醒，使冥想者無(wú)法進(jìn)入如夢(mèng)游般的幻覺(jué)狀態(tài)，放松和冥想，都需要保持一種平靜的狀態(tài)來(lái)面對(duì)生活中的壓力，但放松會(huì)讓人舒服的想睡覺(jué)

設(shè)備不斷的放松一下，感覺(jué)進(jìn)步的氣血第三次向后增加，它里面的氣血長(zhǎng)長(zhǎng)，我氣放松，第四次延長(zhǎng)之后再往下放松，不要碰到同學(xué)洗開(kāi)手里面冥想大椎穴那個(gè)地方放松冥想，它放空放松

首先，這個(gè)興趣本身有一個(gè)核心，我們上次說(shuō)我并不反對(duì)，我也并不質(zhì)疑，一切冥想就是冥想，當(dāng)然可以放松它是一種很好的放松，甚至很多時(shí)候他比起像跑，跑步，散步，很可能是一個(gè)更好的放松的方式

它有幾個(gè)要素構(gòu)成一個(gè)是冥想漸進(jìn)式的一個(gè)肌肉，放松意向，他就只要你個(gè)幾個(gè)月重要的運(yùn)輸構(gòu)成，然后冥想的話，冥想是一種平復(fù)，我們心情，他可以平復(fù)我們的心情，幫助我們的心情更加放松的這樣一種藝術(shù)

音樂(lè)冥想法就是在冥想過(guò)程中配以音樂(lè)，放松身心，讓身心在得到天人合一的響應(yīng)，迅速補(bǔ)充新的能量，充滿自信。音樂(lè)冥想法中的冥想音樂(lè)是當(dāng)今許多國(guó)家流行的一種有特點(diǎn)，有前途的現(xiàn)代音樂(lè)形式

現(xiàn)在順著你冥想的波浪，使向你全新的圓滿的生活，冥想步驟的總結(jié)，首先做幾個(gè)放松的深呼吸為冥想，做好準(zhǔn)備，輕柔的舒展身體，為身體和心智進(jìn)入冥想狀態(tài)，則準(zhǔn)備大商朗讀，明明講真注的焦點(diǎn)在心里默念幾遍

第三，平衡放松，具體平衡，放松舉例子著重與軀體與心態(tài)的平衡放松，包括結(jié)地鍛煉，接地氣，怎么跟大地連接，留心訓(xùn)練，觀察你的訓(xùn)練，泛松的動(dòng)作進(jìn)度的放松，冥想，放松等等

前面兩天我們學(xué)會(huì)了脊柱挺直和保持冥想中的清醒，也學(xué)會(huì)了三體放松，從而讓精神更加放松，因?yàn)檫@兩個(gè)側(cè)重點(diǎn)非常不同，所以我們一開(kāi)始江南達(dá)到平衡，不是過(guò)于清醒而導(dǎo)致緊張就是過(guò)于放松，而到自昏層狀態(tài)忽上忽下，很難進(jìn)入冥想狀態(tài)

有著名作家尤許許編著的冥想書(shū)余書(shū)播講有上大的影院，今天播講的是冥想術(shù)第三篇冥想的神奇英用第十七章第二節(jié)求訂閱求分享，打開(kāi)你的喜悅中心，閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓自己徹底的放松下來(lái)

這個(gè)練習(xí)十分適合在早上剛醒來(lái)的時(shí)候做，也可以在每次冥想開(kāi)始的時(shí)候做，或者在任何你需要放松的時(shí)候做冥想完成后，你會(huì)徹底放松在日常生活中，有時(shí)候你會(huì)隱藏自己真實(shí)的想法，甚至拒絕面對(duì)他

在進(jìn)行其他冥想訓(xùn)練時(shí)，這個(gè)方法也能使你進(jìn)入深層次的冥想狀態(tài)。試著按下面步驟練習(xí)，專(zhuān)注冥想法，第一白個(gè)舒服點(diǎn)的姿勢(shì)，讓自己既能放松，也能保持機(jī)敏，閉上眼心也可以睜開(kāi)。聽(tīng)著你前面半謎之外的地面升起一股進(jìn)行冥想的企圖心，可以適用語(yǔ)言描述自己說(shuō)

好的同學(xué)們經(jīng)過(guò)放松冥想，現(xiàn)在已經(jīng)很平靜了，那現(xiàn)在我們繼續(xù)閉上眼睛，放松心情，保持深呼吸，放松自己，放松心情，把自己的身體調(diào)整到最舒服的狀態(tài)，繼續(xù)保持我們的深呼吸

第三個(gè)句話，那就是聯(lián)合肌肉放松，呼吸，放松或者腹腔放松，冥想，放松，音樂(lè)，放松等等。反正你可以聯(lián)合放松技術(shù)來(lái)，大家有沒(méi)有聽(tīng)到三句話里面第一條是牽涉?zhèn)惱淼膯?wèn)題，牽涉到我們操作方法不當(dāng)?shù)膯?wèn)題

最后想象自己被包裹在明亮的光芒之中，感覺(jué)己安逸感和幸福感。冥想應(yīng)該使用什么坐姿，最傳統(tǒng)的冥想靜坐方式應(yīng)該是盤(pán)腿而坐，雙手大拇指和食指相抵，其三個(gè)手指伸指放松，最后把右手放在膝蓋上，斬心朝上，而后放松全身肌肉，逐漸去緩解身體的緊張感

漸漸感覺(jué)到愧意睡，讓自己放松，讓持續(xù)暫停，給自己一個(gè)三心領(lǐng)的放松面部開(kāi)穴，點(diǎn)壓冥想印堂，放松您的面部。蘇載明的頭門(mén)，你會(huì)感覺(jué)頭部非常的放松，思緒非常的清晰，非常的安靜，精明，現(xiàn)在打開(kāi)明的眉宇