為什么那么多減肥都不成功

減肥成功變美女

減肥是一件需要意志力的事情，減肥必須檢查，想要減肥的話需要飲食和運(yùn)功想結(jié)合。飲食上不要攝入過(guò)多的高脂肪食物，不要吃甜食。多吃水果蔬菜，多喝水，排毒。要每天堅(jiān)持跑步，也可以去游泳，打羽毛球，長(zhǎng)久堅(jiān)持你一定會(huì)減肥成功變成大美女的。

減肥成功變美女

減肥是一件需要意志力的事情，減肥必須檢查，想要減肥的話需要飲食和運(yùn)功想結(jié)合。飲食上不要攝入過(guò)多的高脂肪食物，不要吃甜食。多吃水果蔬菜，多喝水，排毒。要每天堅(jiān)持跑步，也可以去游泳，打羽毛球，長(zhǎng)久堅(jiān)持你一定會(huì)減肥成功變成大美女的。

暑假大減肥，真正減肥成功的人進(jìn)!

你多高?我173CM...扯遠(yuǎn)了點(diǎn),SORRY(復(fù)制了你的一點(diǎn)點(diǎn),這沒(méi)問(wèn)題吧?)~~呵呵...其實(shí)我是想和你對(duì)比一下而已,因?yàn)橐郧暗奈抑槐饶悻F(xiàn)在少2斤(173),可現(xiàn)在的我再也不是別人所叫的胖子.確實(shí),同情你現(xiàn)在的感受,胖子本就已經(jīng)夠可憐了,可我一些無(wú)聊朋友在叫我的時(shí)候還非要在胖子前面帶上個(gè)"死"字(完全把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上).哎,那時(shí)的我比現(xiàn)在的你更傷心更郁悶?zāi)?一氣之下,偶決定花大價(jià)錢吃減肥藥(曲美),先則成功,而后一停止用藥立馬反彈.心里不服,通過(guò)查詢給自己建立了一個(gè)綠色的減肥方案.這下好了,終于擺脫了痛苦,哈哈哈哈..... 其實(shí)我的減肥方法真的很簡(jiǎn)單,如下: 1:清晨早點(diǎn)起床,喝上一口清涼的白開(kāi)水或礦泉水后,跑步運(yùn)動(dòng)開(kāi)始.先給自己來(lái)一趟長(zhǎng)跑,休息片刻后,沖刺跑肯定也要來(lái)一回.條件允許的話,再來(lái)一次蛙跳百步梯運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)做完,全身大汗,回去清理一下后就進(jìn)入早餐時(shí)間了.俗話說(shuō)的好:早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.那么早餐是身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求最關(guān)鍵的一步,不可忽視.我的食譜是:鮮奶或酸奶一杯,茶葉蛋或煮熟的雞蛋一個(gè),面包或燕麥粥其中一樣.反正是把營(yíng)養(yǎng)搞的豐富點(diǎn),但不接觸油脂類食品. 2:早上的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,雖然一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐得以補(bǔ)全,但身體缺失的能量卻沒(méi)那么容易補(bǔ)回來(lái).俗話說(shuō):人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓的慌.那咱就為了補(bǔ)充能量多吃點(diǎn)吧.我的食譜是:高纖維蔬菜為主,如:芹菜等.當(dāng)然,綠豆芽、冬瓜等也是不錯(cuò)的選擇。需要注意的是:雖說(shuō)中午要吃飽，實(shí)則有個(gè)半分飽就可以了。也就是說(shuō)，以前能吃兩碗，現(xiàn)在只吃一碗。另外，最關(guān)鍵的是:拒絕一切零食，盡量讓自己遠(yuǎn)離油炸類、刺激類(辛辣或很咸、酒),甜點(diǎn)類,含防腐劑和碳酸類食品。甜點(diǎn)類的代表食品是冰淇淋，咖啡，雪糕等，而含防腐劑和碳酸類的代表食品則是各種類型的碳酸飲料或果汁飲料(純果汁除外)、午餐肉等。好了，飯后為了讓下午做事更有精神，更為了給咱脆弱的心臟減少點(diǎn)壓力，還是要抽點(diǎn)時(shí)間稍微午休片刻。 3:中國(guó)人的習(xí)慣是聚會(huì)、聚餐等活動(dòng)都設(shè)在晚上，那咱正在減肥，這樣的活動(dòng)就少去算了，免得一個(gè)“感情深，一口吞”，以前的努力白廢不說(shuō)，啤酒肚或?qū)④姸嵌汲鰜?lái)了。晚餐要吃少，那是不用說(shuō)的。但盡量也要吃早點(diǎn)，大概6點(diǎn)過(guò)后就不再進(jìn)食任何東西。飯后不要坐那不動(dòng)，趁著美好的月色，出去散散步逛逛街什么的都行。睡覺(jué)之前呢再給自己來(lái)次小的運(yùn)動(dòng)，如:壓壓腿，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈等。使自己再次痛快的流出汗水然后在沖涼睡覺(jué)。需要注意的是:盡量讓自己的睡眠時(shí)間充足。 4:自己時(shí)刻記住了，想喝飲料或果汁的時(shí)候，盡量用茶水或礦泉水來(lái)代替。想吃零食的時(shí)候，盡量拿蘋(píng)果來(lái)代替。當(dāng)然，條件允許的話喝點(diǎn)蘋(píng)果醋也行。還有，每天的補(bǔ)水量也要減少。正常人每天的攝水量為500~600ml(運(yùn)動(dòng)型人體除外)，相當(dāng)于兩個(gè)拉罐飲料那么多。如果覺(jué)得自己很是缺水的話，那也得適可而止。特別是在晚上睡覺(jué)之前，更是不要喝水，以免造成身體皮膚因過(guò)量飲水而產(chǎn)生浮腫。 啊。。。累死我了。。。嗯。。。簡(jiǎn)單嗎?呵呵...就這樣了吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，身體會(huì)自然而然的達(dá)到一種平衡狀態(tài)。那么瘦，也不再是夢(mèng)想了。 (呼呼。。。游泳也能減肥,游過(guò)去告訴那些叫過(guò)你胖子的人，瘦子瘦，按著揍。別再小瞧人，不然。。嘿嘿。。。PK)

減肥成功的例子

我是練體育的 知道怎么鍛煉效果比較好~ 給你介紹種簡(jiǎn)單易行的方法 下面入正題:每天早 中 晚飯前適量俯臥撐 (量要逐漸增加) 做完俯臥撐你的上半身肯定不能再鍛煉了 然后再原地縱跳(到達(dá)一定量時(shí)不用增加) 每天3次 2種訓(xùn)練 堅(jiān)持一段時(shí)間 絕對(duì)可以收到效果 沒(méi)效果你殺到我門家來(lái)~

減肥成功的例子

我能夠理解你的心情，我曾經(jīng)也有一段時(shí)間是這樣的。胖了之后很后悔。 減肥有很多種，你能夠不走進(jìn)減肥藥的誤區(qū)中已經(jīng)算是很理智的了。 如果不怕辛苦，當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)最健康了（有氧運(yùn)動(dòng)） 如果膽子大，可以試試針灸減肥，我好朋友就是這樣從200斤瘦到135斤的（但是必須要到正規(guī)的醫(yī)院，口碑好的醫(yī)生） 別試“按摩減肥”啊，很疼的

誰(shuí)減肥成功了的（現(xiàn)實(shí)生活中）？我拜她為師！

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚(yú)類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂(lè)健康de！

成功的減肥事例

最快的減肥：第一種：喝白開(kāi)水！早上起床后就喝杯白開(kāi)水既解餓也對(duì)身體也有好處！反正只要你感覺(jué)餓了就喝白開(kāi)水！喝的再多也不用怕會(huì)長(zhǎng)肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！第三種：吃蘋(píng)果！對(duì)于那些愛(ài)吃蘋(píng)果的來(lái)說(shuō).這種方法比較簡(jiǎn)單些！只要你感覺(jué)餓了就吃蘋(píng)果，數(shù)量不限只要你覺(jué)得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過(guò)！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

減肥成功的人都是啥人

減肥成功的都是些狠人。因?yàn)闇p肥需要足夠的毅力。

又沒(méi)有學(xué)生減肥成功的例子？

我同學(xué)。每天早起跑步。晚上不吃飯?，F(xiàn)在身材一級(jí)棒

穿越變胖子然后減肥成功的小說(shuō)

爆寵火妃之狂醫(yī)七小姐