【練習】慈心禪練習：充滿愛的善意 | 童慧琦正念冥想課

老王課后練習題

已經(jīng)好些個月了，身體也不見得有些起色。最近反而是越來越差了，吃藥也不管用,我想我的日子快走到頭了. 這幾天,總是睡不著,腦子里像走馬燈似的,變換著一個個人影,有的清晰,有的模糊,有的還在,有的早走了,好像一輩子就這么幾天里又重新過了一遍.我想起了錢先生和他的太太.他們是好人,可這個世道...... 我站在錢先生家門口,拎著用最后的錢換來的香油和雞蛋,反正我也用不著什么錢了.身子的確是不行了,走了不遠的路就好像干了一天的活似的,腿肚子直顫.我想敲敲門,沒想到整個人就撲在了門上,我掙扎著立好,站好. 門開了,開門的是錢太太,她先是愣了愣,大概是見我瘦成這副模樣，人不像人，鬼不像鬼罷。我不由有點害怕,她會不會認不出我了呢?會不會趕我走呢? 這時她說話了："啊呀,老王,你好些了么?"我放心了,看來她還認得我,我很高興,但我只“嗯。”了一聲，就進了屋。隨即又有些后悔,明知道自己的樣子嚇人,干嗎還要進屋呢? 我把手上的東西小心翼翼的遞了過去："這些......給你的......你和錢先生......好人......"不知怎么的,嘴不聽使喚,話也說不清楚,幸好她接過去了。 她說：“老王，這么新鮮的大雞蛋，都留給我們吃？” 我明白她是為我著想，但這是我最后的一點心意了，“我不吃?！? 然后,她往屋里看看,轉身走過去,我知道她是去拿錢的，便連忙止住她，用了全身的力氣沙啞道：“我不是要錢?！? "我知道,我知道----不過你既然來了,就免得托人捎人."她也忙給我解釋。 我在心里嘆了口氣，算了，現(xiàn)在我也沒這個力氣再去阻止她了，隨她吧。我一手拿著布，一手握著錢。手里似乎有一股暖流溫暖了我，我知道她是在關心我，擔心我沒錢用，他們一家都是這樣的關心我。 回去時，我的腿有些發(fā)麻，只得一瘸一拐的走。我閉上眼，舒了口氣，終于可以安心地走了。

《我的第一本書》課后練習

幾年級第幾冊第幾課?

誰有大家的日語1課后練習聽力

有，不過挺大的，不知道怎么傳給你？

最后一課課后練習第三題

【筆記】童慧琦·怎樣學會正念冥想

你為什么需要學習正念 1.被科學研究得最多的冥想體系 2.正念練習的4個觀照對象 身：對身體的正念，覺察身體，譬如覺察呼吸帶來的身體感覺，身體姿勢。 受：對感受的正念，對各種體驗的感受加以察覺，通常分為愉悅、不愉悅、既不愉悅也不不愉悅的感受。 心：對念頭和情緒加以察覺。 法：對規(guī)律，事物的真相，對現(xiàn)象的本質的察覺 如果想系統(tǒng)接收正念，首先從身體入手。我們活在頭腦里，高度專注于一些大腦活動的時候，往往忽略身體的狀態(tài)。把身體當做正念對象，能夠幫助我們培育對身體的敏感度和親密感，更好了解身體狀態(tài)。 這類聯(lián)系的代表是：呼吸聯(lián)系、身體掃描。 3.打破所有結果的預設期待 正念學習是一種體驗式學習，需要全身心投入，我們帶到正念練習中的而態(tài)度，講決定它對我們長期的價值。 心態(tài)：非評判、耐心、初心、信任、無爭、接納和放下。 初心：每個事物沒有一個時刻都是和別的時刻是一樣的，每個時刻都有獨特性。見到熟人，用新鮮的眼光看他，推而廣之面對大自然也可以這么想。直接體驗當下的一切。 信任：對自己產(chǎn)生信任，比起總是向外尋求指導，相信自己的直覺和權威要更好些，哪怕一路上你會犯一些錯誤。任何時候覺得事情不對勁，尊重自己的感受，而不是因為有個權威或者某群人的不同想法，就去低估和忽視自己的感受。 請注意，不是成為更好的自己，而是更好的成為自己，因為正念中，那個自己已經(jīng)足夠好。 放下：讓事情任其自然并接納事物本身。培育放下或者不執(zhí)著，對正念冥想來說是很關鍵的。 真正的練習是生活本身，把它帶到生活里面去，它會改變你的品質。 【練習一】正念呼吸，進入當下 【練習二】身體掃描：聆聽身體 【練習三】觀念頭；念頭并非事實 【練習四】觀情緒：與情緒共舞 【練習五】三步呼吸空間：忙碌中的回歸 【練習六】感恩練習：睡前放松 慈心練習：播下愛意的種子 侵刪 推薦訂閱“得到”的《童慧琦·怎樣學會正念冥想》

瑜伽冥想如何練習最好

精神的集中，其實就是冥想，只不過瑜伽冥想是把對外在某一事物的集中，轉變?yōu)榧猩韮?，完成由外到內的轉移。明白了這個道理，其實瑜伽冥想也就并不那么神秘和困難了。

《新概念》練習冊和一課一練有什么區(qū)別? 買哪個好？

新概念是英語全部主要知識的，一課一練是針對所學課文的。如果不怕壓力的話還是新概念好。

如何幫助孩子做正念練習

一切人均有正念，只是大多雖然會運用，而不知道而已。 正念的核心是專注而不評判，實質就是要對自己的身心和外界了然明白，但是不生憎愛之心，不貪不厭。也就是清楚而不糊涂，明白而不議他人是非，專注于做最好的自己，而不受他人之影響。 小孩雖然還小，可能還不明白甚深道理，但同樣可以利用各種形式進行正念的訓練。推薦以下幾個方法： 1、與日常生活聯(lián)系起來 比如吃時知吃、行時知行、坐時知坐、臥時知臥等。吃飯時，可以教小孩集中注意力，體會嘴的一張一合，牙齒咀嚼的動作；行的時候，可以讓小孩體會腳掌與大地的接觸；坐的時候體會自己的重量等等。 2、念誦文章、詩詞、圣賢經(jīng)典等 念的時候，只要念清楚聽清楚，而不用思維文章等含義。如果要研究其意思，在念誦以后的時間去研究。每天保持早晚念一篇或隨其喜歡念若干篇，堅持下去，就會有很好的利益。 3、正念游戲 比如觀察天空，觀想自己的心就象虛空一樣那么廣闊，虛空雖然可以包容一切，但一切都不能障礙虛空，我們的心本來就象虛空一樣的解脫和自由。 也可以進行親子正念游戲，比如與父母一起頭頂枕頭，看誰先掉下來就算輸了；比如與父母一起端坐，只注意自己的呼吸，看誰先開口說話，看誰先身體晃動就算輸。 4、隨時隨地的正念 就是小孩在做什么，就教他注意力放在什么地方，只做好自己當下的每一件事情，而不受其他情況干擾。 通過以上方法，或一或多，善巧方便地教小孩進行練習，養(yǎng)成習慣，就可以獲得注意力的選擇、維持、監(jiān)控能力的提高，可以獲得不受外界不利影響的能力、可以獲得堅持自己正確方向的定力、可以消除或降低負面事情的負面影響和減少負面情緒，增強積極心理，提高幸福感，增強自我調御心態(tài)的能力，開顯本有的智慧。

怎樣練習意念移物?

1、倒半盆水，在水中放一個小木塊或乒乓球，用玻璃板蓋上，排除風力影響。 2、排凈大小便，以舒適的姿勢坐在盆前，排除雜念。 3、用輕松的心態(tài)施加意念，讓水上漂浮的物體按自己的設想方向移動，不要在意失敗，每天堅持半小時。 4、如果一星期仍無效果，停止訓練。因為你的意念力太弱，不足以影響物體的運動狀態(tài)。

慈母情深的課后練習及答案

媽媽的破折號的作用是暗示我得到那本書的渴望之強烈，我要錢中的省略號表現(xiàn)出我對向母親要錢的猶豫和忐忑，買書的省略號表現(xiàn)出我的害怕，因為主人公的家庭貧困，害怕遭到母親的拒絕。 立刻表現(xiàn)出母親工作的爭分奪秒，暗示了主人公家庭的貧困，和母親工作的不容易，辛苦萬分，而母親給我錢買書就更表現(xiàn)出母親對我深深的愛。 揉的皺皺的表現(xiàn)母親對錢的珍惜，龜裂的手指側面反映了母親工作的辛苦和錢的來之不易，更深化了母親對我的愛。 意思是賣的錢，都用來解決了我和弟妹的口糧問題 說明家里窮，沒什么值錢的東西，家境不好，溫飽都是問題，艱難度日 好處是留給讀者思考的余地，讓讀者去體會，而不是直白的陳述困難之境 這句話表明家境困難和后面媽媽給我錢買書形成鮮明對比，表達了媽媽對我的愛和支持