你是否內(nèi)心時常有這類疑問：
人為什么會得病？得了病為什么好不了？
怎樣做才是獲得健康的正確途徑？
醫(yī)生能給你的，是利用藥物來治療疾病，
但他們并不了解如何使用對你的健康更有力的工具——營養(yǎng)。
修復(fù)是人體內(nèi)的大醫(yī)，比任何醫(yī)生都高明百倍。
本節(jié)目集國家高級營養(yǎng)師、健康管理師丁長江二十余年經(jīng)驗，為你帶來全新的健康觀念，讓食物作為營養(yǎng)，改變你的生活，讓你從根本上遠離疾病，提升生命質(zhì)量。
原則 冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。 [養(yǎng)腎為先] 寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。 [溫食忌硬] 黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?[增苦少咸] 冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。 燉補養(yǎng)生 冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強療效。燉補時可根據(jù)個人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物: 羊肉:冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。 鵝肉:自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。 鴨肉:冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營養(yǎng)豐富，是滋補妙品，尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。 冬季養(yǎng)生食譜 羊肉粥 材料:取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。 做法:羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。 效果:本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。 橄欖雪梨燉瘦肉 材料: 橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。 做法:將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時即可。 效果:此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。 姜汁甜牛奶 材料:鮮牛奶、姜汁、白糖 做法:取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹的生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水
病情分析：您好，經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng),建議小朋友服用中藥或者中成藥進行調(diào)理，合理膳食，飲食上忌食寒涼刺激性食物，注意防寒保暖 指導(dǎo)意見：可以做些娃娃樣子的飯菜給他，比如小狗樣子的壽司啊什么的，還可以去看下中醫(yī)有些穴位是促進食欲的，還有給他吃些山楂片之類的開開胃.祝寶寶健康
很可能是貧血
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
冬天手腳冰涼是末梢血液循環(huán)不好所造成的，從中醫(yī)上講就是腎陽虛的表現(xiàn)，多見于一些老年人和中年女性，伴有月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)，以及頭疼失眠多夢的癥狀。在冬天可以多吃羊肉，進行溫經(jīng)通陽的治療，能夠緩解手腳冰涼的癥狀，也可以見于一些神經(jīng)炎的病人，在冬天也會出現(xiàn)手腳冰涼
一是天冷，要注意防寒保暖。二是穿得少，要多加衣物。三是體質(zhì)弱，可以多吃些溫補的食物，比如羊肉之類的。
冬季比較寒冷，飲食結(jié)構(gòu)要合理化，保證孩子的飲食健康，多吃含高蛋白，高碳水化合物的食物，補充適量的維生素
冬天手腳冰冷主要是氣血虛弱，學(xué)不下行所導(dǎo)致的。其實我們身邊處處都是祖?zhèn)髅胤健：唵蔚膭幼骺梢灾委熢S多病癥。治療手腳冰冷只需每天早晚雙手合十，按順時針、逆時針方向各轉(zhuǎn)動300下；雙腳也是如此。轉(zhuǎn)動手腕腳腕有利于疏通經(jīng)絡(luò)，不僅治療了手腳冰冷還預(yù)防了許多疾病。
方法一：每晚堅持泡腳 白露過后，堅持每天晚上泡腳，泡15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。 方法二：搓耳朵、搓腰眼強身 中醫(yī)上說，腎開竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，相當(dāng)于人體的一個縮影，所以常搓揉耳朵，不失為一種好的養(yǎng)生方法。而腰是腎之府，腎以溫為補，經(jīng)常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥。每天空閑時，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡腳的時候搓，以合適的力度，將耳朵、腰部搓熱即可。還可以搜有一下京良保暖床墊 希望可以幫到你，
引起手腳冰冷的原因有很多，有可能是受到氣溫的影響，或者是氣血虛弱導(dǎo)致的，此外也有可能是心血管功能出現(xiàn)障礙導(dǎo)致的，注意觀察，必要時可以去醫(yī)院檢查下，查明病因后有針對性的治療。平時要注意保暖，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要吃寒性的食物，多喝點紅糖姜水。
