英國(guó)小學(xué)生糖攝入過(guò)量（朗讀版）| E0119

減少糖攝入量有什么好處？

對(duì)內(nèi)臟健康有很好的效果。 如果攝入大量糖分，對(duì)睡眠的節(jié)律調(diào)節(jié)是不可避免的，會(huì)因此延緩腦內(nèi)褪黑素的分泌。而且，睡眠不足會(huì)增強(qiáng)對(duì)砂糖的欲望，從而進(jìn)一步促進(jìn)惡性循環(huán)。“研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血糖值不平衡，更想吃糖”

每日添加糖攝入最好25g以下，我們?cè)撊绾慰刂泼刻斓奶砑犹菙z入量？

盡量不吃外面的東西，想吃什么就自己做。因?yàn)樽约鹤龅膸缀醵紱](méi)有添加糖。或者是看看我們吃的東西的成分表，超過(guò)糖量的最好少吃或者別吃。

兒童每天鋅的攝入量是多少

每天推薦鋅攝入量，6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒1.5mg，7個(gè)月－1歲為8mg，1－3歲為9mg，4－6歲為12mg，7－10歲為13.5mg，11－17歲為男童約18mg、女童約15mg。 輕中度鋅缺乏，患兒會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢、反復(fù)感染、食欲下降、皮疹等，補(bǔ)充鋅后癥狀改善或消失。重度鋅缺乏相當(dāng)少見(jiàn)，這類患兒會(huì)存在生長(zhǎng)落后、嚴(yán)重皮疹、腹瀉、腦發(fā)育異常等癥狀，血清鋅水平極其低下。嚴(yán)重鋅缺乏患兒，最終可因繼發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、嚴(yán)重感染而死亡。 擴(kuò)展資料： 需要補(bǔ)鋅的兒童 1、母親在懷孕期間攝入鋅不足的孩子：孕婦的血鋅水平維持在89.4毫克/分升左右。如果孕婦的一日三餐中缺乏含鋅的食品，勢(shì)必會(huì)影響胎兒對(duì)鋅的利用，使體內(nèi)貯備的鋅過(guò)早被應(yīng)用，這樣的孩子出生后就容易出現(xiàn)缺鋅癥狀。 2、早產(chǎn)兒：如果孩子不能在母體內(nèi)孕育足夠的時(shí)間而提前出生，就容易失去在母體內(nèi)貯備鋅元素的黃金時(shí)間（是在孕末期的最后1個(gè)月），造成先天不足。 3、非母乳喂養(yǎng)的孩子：母乳中含鋅量大大超過(guò)普通牛奶，更重要的是其吸收率高達(dá)42%，這是任何非母乳食品都不能比的。 4、過(guò)分偏食的孩子：有些“素食者”，從小拒絕吃任何肉類、蛋類、奶類及其制品，這樣非常容易缺鋅，因此，應(yīng)從小就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食。 參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-專家：適當(dāng)攝入肉類可幫助兒童避免缺鋅 參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-缺鋅有哪些表現(xiàn) ?如何正確補(bǔ)鋅？

平時(shí)的飲食中，如何降低糖的攝入量？

我覺(jué)得平時(shí)少吃一些糖，還有就是少喝點(diǎn)奶茶之類的高糖分飲品。

糖分?jǐn)z入過(guò)多有什么壞處？

糖尿病有由于胰島素功能缺陷引起的，經(jīng)常進(jìn)食含糖高的食物會(huì)增加糖尿病的患病幾率，糖尿病的診斷主要依據(jù)血糖的含量，建議你不要過(guò)量的吃甜食，適當(dāng)?shù)某钥梢?，過(guò)猶不及。多吃新鮮的水果和蔬菜。

你是怎么控制攝入的糖分的？

肯定要說(shuō)了，就是自己在吃飯的時(shí)候，比如說(shuō)一些饅頭，這是米飯，我感覺(jué)沒(méi)犯錯(cuò)的糖分也會(huì)比饅頭中的糖分更多，更容易長(zhǎng)胖，所以說(shuō)我一殲型般都選擇吃饅頭，還不是選擇吃米飯，這樣就可以攝入更少的糖祥改唯分，謹(jǐn)培是自己變得更健康。

吃糖和泡糖水?dāng)z入的糖分是不是一樣的？

如果你泡糖水糖的用量和吃糖的量是一樣的，那么攝入的糖分是一樣的。

請(qǐng)問(wèn)人每天攝入多少堅(jiān)果量是比較合適的呢？

50~100克就夠了

糖類攝入量過(guò)多或過(guò)少對(duì)人體健康會(huì)有哪些影響?

糖類攝入量過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)多，引起肥胖；長(zhǎng)期過(guò)多，引起高血糖，甚至?xí)鹛悄虿。惶穷悢z入量過(guò)少，人體內(nèi)的能量不足，會(huì)引起低血糖，常會(huì)犯困、發(fā)暈。

糖尿病人是不是一點(diǎn)糖分都不能攝入？

不是的，是可以攝入一些糖分的，但是要注意攝入的量，同時(shí)要結(jié)合病情進(jìn)行攝入。