《焦慮癥的自救 實(shí)戰(zhàn)篇》89 克服挫折

幫兒童克服焦慮癥

近年來患焦慮癥的兒童越來越多。據(jù)報(bào)載，專家通過對萬余名學(xué)生的抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有32%的中小學(xué)生存在明顯的心理問題，如厭學(xué)、抑郁、焦慮、恐懼等。其中，焦慮癥狀更為普遍一些。 究其原因，主要是過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和不當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞剿隆Ｄ敲?，兒童焦慮癥是什么原因造成的呢? 1.家庭不和睦家庭是孩子的避風(fēng)港，家庭和睦可以培養(yǎng)孩子活潑聰明的天性。相反，夫妻不和會給孩子的心靈造成難以愈合的創(chuàng)傷，孩子的情緒會變得焦慮起來。家庭不和睦會使孩子痛苦難言，受傷的心靈、受壓抑的性格和焦慮的情緒會使孩子萬念俱灰、悲觀厭世。這種焦慮狀態(tài)如果不能得到調(diào)節(jié)和解脫，無形之中會毀掉一個人。 2.家長期望值過高望子成龍幾乎是所有父母的心愿。為了能使孩子早日成才，有多少父母處心積慮，嘔心瀝血，甚至“踏破鐵鞋”為孩子尋覓成才的路。但是，人們往往會因情急心切、不明方向、不究方式而落得事與愿違。 3.懼怕考試，心生焦慮讀書、升學(xué)、就業(yè)是家長對孩子的期望，但家長過高的期望值，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面效應(yīng)，給孩子造成嚴(yán)重的焦慮心理。這種焦慮會使孩子在考場上情緒激動緊張，甚至?xí)蚩謶侄霈F(xiàn)怯場現(xiàn)象。有的孩子考前患得患失，神經(jīng)緊張，不能保證必要的睡眠時間;在考場上則頭昏眼花，注意力不集中，思維遲鈍，嚴(yán)重干擾和影響了正常水平的發(fā)揮。 心理學(xué)家認(rèn)為：學(xué)生懼怕考試更多的是懼怕失敗。有的考生心理承受能力較差，一旦頭場考試失敗后就擔(dān)心下一場又失敗，結(jié)果造成惡性循環(huán)，失分現(xiàn)象接踵而至。那么，如何使兒童克服焦慮癥呢? 1.創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境家庭環(huán)境是孩子的天然課堂，父母是孩子最早的啟蒙老師。孩子整體素質(zhì)的基礎(chǔ)，是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化的熏陶。要想把孩子培養(yǎng)成自信、豁達(dá)、活潑、開朗的人，家庭環(huán)境一定要整潔、樸實(shí)、條理、明快;家庭成員之間要和睦、民主、互敬、互助。 2.恰當(dāng)指導(dǎo)孩子在孩子成才方面，父母要依孩子的天性、愛好、興趣給予適當(dāng)?shù)闹更c(diǎn)和幫助，要不急不躁。在家中應(yīng)盡力為孩子開辟一個屬于他自己的學(xué)習(xí)生活小天地，最大限度地滿足孩子的求知欲。 3.不要對孩子要求太高作為父母，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握孩子的考試情緒，不要有意無意地給孩子施加壓力，要采取平和的態(tài)度。父母望子成龍的心情可以理解，但應(yīng)該看到，孩子準(zhǔn)備考試已投入了很多，即使達(dá)不到理想的成績，只要盡力就行了。千萬不要對孩子嘮嘮叨叨，嘲諷挖苦，或者板著臉不搭理，這樣會使孩子感到壓抑，或是出于逆反心理而對抗，加重孩子的焦慮。 兒童焦慮癥的患病機(jī)制是多種多樣的，即使患了此癥也并不可怕。作為父母，首先要帶孩子接受心理治療，心理醫(yī)生可以幫你找出孩子焦慮的原因。相信通過心理醫(yī)生與家長的共同努力，一定會幫助孩子順利度過“焦慮期”。

焦慮癥如何自我克服？

自我緩解焦慮癥狀方法如下：1、可以增加傾訴，和朋友傾訴自己焦慮的情況，疏散心情有助于焦慮的緩解。2、可以加強(qiáng)運(yùn)動，通過運(yùn)動能夠有一種釋放的方式，把焦慮的情結(jié)釋放出去，以緩解焦慮的癥狀。3、一個很好的睡眠也會緩解焦慮癥狀。

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怎么去克服焦慮癥？有哪些好的方法？

應(yīng)該主動踴躍的和別人溝通交流，這樣才可以克服焦慮癥。比較好的方法就是可以多和別人交流，也可以多出去進(jìn)行社交，可以多向別人傾訴自己的情緒，也可以多和別人聊天，參加公司的社交活動，這樣就可以克服自己的焦慮癥。

如何才能克服我的焦慮癥

多吃香焦，多參加集體活動

焦慮癥和強(qiáng)迫癥 自我如何去克服

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如何克服考前焦慮癥？

可以通過哈氣放松法來緩解焦慮，也可以聽舒緩的佛教音樂緩解焦慮情緒，還可以通過掌握高效學(xué)習(xí)法來調(diào)整，同時還可以通過訓(xùn)練睡眠來提高學(xué)習(xí)效率和提升信心、化解焦慮。 具體如何使用，最好通過心理咨詢，大眾性的回答缺乏針對性。

如何克服開學(xué)焦慮癥？

收心?！氨M情地玩，開心的學(xué)"，想一想那些一直奮戰(zhàn)，沒有假期的同學(xué)，你就該知足了。盡情玩過，無怨無悔，現(xiàn)在，你奮起直追的時候到了！天上沒有掉餡餅的，欠債總是要還的。我們假期開心玩過，放空了頭腦，現(xiàn)在是我們奮起直追，短時間也能做學(xué)霸的機(jī)會到了！