17第四章第三節(jié)睡眠與夢（下）

17歲，失眠怎么辦??？躺在床上，怎么也睡不著??！

可以喝一點(diǎn)蓮子心茶，效果很好，但有一點(diǎn)苦。

睡覺前聽音樂，對睡眠有什么好處啊

書上說,晚上9~11點(diǎn)時(shí)聽音樂入睡,可以增強(qiáng)免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣了~~~

睡眠，睡覺。

試著睡前1小時(shí)左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時(shí)吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時(shí)左右，期間有一段時(shí)間是深睡眠，對身體的休息很重要，若是在一個(gè)睡眠周期沒完成就被叫醒，會影響睡眠質(zhì)量，因此除非是早上或是有什么必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時(shí)還可以適當(dāng)對腦部進(jìn)行些按壓按摩。

Uberman睡眠法的十五分鐘睡眠是怎么回事？

Uberman是一個(gè)很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時(shí)平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。 按照這個(gè)睡眠計(jì)劃，你可以在2點(diǎn)，6點(diǎn)，10點(diǎn)，14點(diǎn)，18點(diǎn)，22點(diǎn)開始睡覺，每次只睡20-30分鐘。這樣非常不錯(cuò)，因?yàn)椴还馨滋旌谝箷r(shí)間都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以維持一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間表，雖然看起來與眾不同。

兒童睡眠與睡眠障礙

問題分析：你好,導(dǎo)致睡眠障礙的原因是很多的,根據(jù)你的描述,建議你還是和孩子,孩子的老師,孩子的好朋友都交談一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比較焦慮的情況. 意見建議：同時(shí)注意孩子的飲食要營養(yǎng)全面,葷素搭配,最好每天能夠堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動,給孩子創(chuàng)造一下良好的睡眠環(huán)境.

什么叫淺睡眠什么叫深睡眠

什么是淺睡眠？ 淺睡眠是指人體處于一個(gè)半夢半醒的狀態(tài)，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時(shí)耳邊會一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態(tài)，或者在偶然驚醒后，再睡下時(shí)迷迷糊糊，仍舊有一定的意識，這也是淺睡眠的一種狀態(tài)。 處于淺睡眠的人是很容易被外界因素所吵醒的，這是因?yàn)樵跍\睡眠時(shí)，自身的睡眠狀態(tài)并沒有穩(wěn)定下來。一般情況下，一個(gè)人的深睡眠時(shí)間是大于淺睡眠的，但一旦出現(xiàn)一個(gè)人的深睡眠時(shí)間大于淺睡眠時(shí)間，就很有可能會出現(xiàn)多夢、易被驚醒，以及第二天情緒異常等情況。 淺睡眠是在人體睡眠過程中的一種階段，它是睡眠的一種反應(yīng)形式，大多是在睡眠中自然形成的。 什么是深睡眠？ 深度睡眠被稱作為黃金睡眠。在這個(gè)階段下，人體的大腦皮層細(xì)胞可以得到充分的休息，從而可以消除人體當(dāng)前的疲勞狀態(tài)，恢復(fù)人體的精力。因此，睡眠質(zhì)量的高低，可以直接與深睡眠的時(shí)間長短掛鉤。 深度睡眠除了可以恢復(fù)人體的精力，消除疲勞之外，還可以起到提高人體免疫力的作用，這是由于在深度睡眠時(shí)，人體會產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，該睡眠因子可以讓人體的巨噬細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，并且可以讓白細(xì)胞的數(shù)量增加，從而起到將體內(nèi)病毒消滅的作用。

什么樣的睡眠才算是好睡眠？

我覺得好的睡眠就是當(dāng)自己想要睡覺的時(shí)候，躺在床上大概十多分鐘就可以睡著，而且一覺睡到大天亮，第二天精神好好。

偷睡眠者中是誰偷了睡眠

偷睡眠者中是石洞里的小泉、醉花叢中飛鳴的鴿子、竹林里的螢火蟲偷了睡眠。 泰戈?duì)枴锻邓哒摺? 導(dǎo)語：泰戈?duì)柕脑婏L(fēng)對中國現(xiàn)代文學(xué)產(chǎn)生過重大影響，啟迪了郭沫若、徐志摩、謝婉瑩等一代文豪，其中許多作品多次被譯成中文。 《偷睡眠者》這首詩，看似在描述捉拿“偷睡眠者”的決心，可實(shí)際卻是寫自然景色的優(yōu)美。孩子的困意并非有誰竊走，而是石洞里的小泉，醉花叢中飛鳴的鴿子、竹林里的螢火蟲等大自然的優(yōu)美景色吸引著他，所以才沒有困意，使之難以安臥在床，這是寫景、寫情，更是寫兒童的愛美好奇的心理特點(diǎn)。 原文： 誰從孩子的眼里把睡眠偷了去呢?我一定要知道?！　? 媽媽把她的水罐挾在腰間，走到近村汲水去了?！　? 這是正午的時(shí)候，孩子們游戲的時(shí)間已經(jīng)過去了;池中的鴨子沉默無聲?！　? 牧童躺在榕樹的蔭下睡著了?！　? 白鶴莊重而安靜地立在檬果樹邊的泥澤里。　　 就在這個(gè)時(shí)候，偷睡眠者跑來從孩子的兩眼里捉住睡眠，便飛去了?！　? 當(dāng)媽媽回來時(shí)，她看見孩子四肢著地地在屋里爬著?！　? 誰從孩子的眼里把睡眠偷了去呢?我一定要知道。我一定要找到她，把她鎖起來。　　 我一定要向那個(gè)黑洞里張望，在這個(gè)洞里，有一道小泉從圓的有皺紋的石上滴下來?！　? 我一定要到醉花①林中的沉寂的樹影里搜尋，在這林中，鴿子在它們住的地方咕咕地叫著，仙女的腳環(huán)在繁星滿天的靜夜里丁當(dāng)?shù)仨懼?。　? 我要在黃昏時(shí)，向靜靜的蕭蕭的竹林里窺望，在這林中，螢火蟲閃閃地耗費(fèi)它們的光明，只要遇見一個(gè)人，我便要問他：“誰能告訴我偷睡眠者住在什么地方?”　　 誰從孩子的眼里把睡眠偷了去呢?我一定要知道?！　? 只要我能捉住她，怕不會給她一頓好教訓(xùn)!　　 我要闖入她的巢穴，看她把所有偷來的睡眠藏在什么地方?！　? 我要把它都奪來，帶回家去?！　? 我要把她的雙翼縛得緊緊的，把她放在河邊，然后叫她拿一根蘆葦在燈心草和睡蓮間釣魚為戲?！　? 黃昏，街上已經(jīng)收了市，村里的孩子們都坐在媽媽的膝上時(shí)，夜鳥便會譏笑地在她耳邊說：　　“你現(xiàn)在還想偷誰的睡眠呢?” 作者簡介： 泰戈?duì)柕募彝儆谏倘思娴刂麟A級，是婆羅門種姓，在英國東印度公司時(shí)代財(cái)運(yùn)亨通，成為柴明達(dá)地主。他的祖父和父親都是社會活動家，在當(dāng)時(shí)積極贊成孟加拉的啟蒙運(yùn)動，支持社會改革?！　? 他的父親對吠陀和奧義書頗有研究，是哲學(xué)家和宗教改革者，富有民族主義傾向，由于與社會上的傳統(tǒng)習(xí)俗格格不入，被習(xí)慣勢力祝為沒有種姓的外化之人。他有子女十四人，泰戈?duì)柺羌抑凶钚〉囊粋€(gè)。　　 就是在這個(gè)家庭，兄弟姐妹和侄輩中頗出了一些學(xué)者和藝術(shù)家。由于生長在這樣一個(gè)印度傳統(tǒng)文化與西方文化和諧交融的書香門第，因而泰戈?duì)枏男【褪艿郊彝キh(huán)境的熏陶。

兒童睡眠與睡眠障礙

問題分析：小孩出現(xiàn)睡眠障礙，考慮多與學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，長期不愈，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，身體發(fā)育受限。意見建議：建議督促小孩勞逸結(jié)合，避免用腦過度，生活要有規(guī)律，睡眠、起床的時(shí)間要相對固定，一日三餐也要定時(shí)定量，從而使人體生物鐘規(guī)律。忌喝興奮性飲料。堅(jiān)持服用一段時(shí)間安神補(bǔ)腦液，可改善睡眠。

最近睡眠不好，求本能幫助睡眠的書？

以前我工作累時(shí)也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點(diǎn)，干一些自己喜歡干又沒時(shí)間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。