不挑食兒歌水果蔬菜肉蛋齊

我們家小楠楠有時(shí)也不愛(ài)吃蔬菜，一開(kāi)始硬逼她吃，結(jié)果效果不好，于是從網(wǎng)上找來(lái)了這樣的方法，變著花樣給寶寶做飯，而且還照著方法找來(lái)其他小朋友和楠楠一起吃，終于有點(diǎn)效果了，建議你仔細(xì)看看!



1.以更適合寶貝口味的方法烹調(diào)



如果家里烹調(diào)方法過(guò)分單調(diào)，就會(huì)挫傷寶貝吃蔬菜的積極性。改變烹調(diào)方法，是讓寶貝愛(ài)上蔬菜的一個(gè)重要步驟。比如給寶貝做米飯的時(shí)候，在里面放上一些小胡蘿卜丁、蘑菇丁、碎菜葉等，這樣米飯就會(huì)紅紅綠綠比較誘人，寶貝可能就會(huì)對(duì)這頓“美餐”產(chǎn)生興趣。有的菜炒過(guò)以后，味道就會(huì)變得不太好接受，媽咪可以把這些蔬菜做成涼拌菜。如果寶貝喜歡吃肉，可以在燉肉的時(shí)候里面配一些土豆、胡蘿卜、蘑菇、蘿卜等蔬菜，讓蔬菜的味道變得更好接受。如果寶貝因?yàn)榫捉滥芰Πl(fā)育不太好而不接受某些食物，可以將這些食物切碎一些，煮軟一些。



2.把蔬菜“藏”在面皮里給寶貝吃



不少寶貝喜歡吃帶餡的食品，比如餃子、包子、餡餅、春卷等，將蔬菜和著肉一起裹在面皮里做成帶餡的食品，寶貝通常會(huì)比較容易接受，和成餡之后的蔬菜原來(lái)的味道也會(huì)變得比較淡，寶貝接受起來(lái)自然也容易些。



3.給蔬菜披上一層美麗的外衣



寶貝通常會(huì)對(duì)食物的外觀要求比較高，如果眼前的食物比較漂亮，想吃的欲望也會(huì)因此得到提升。媽咪給寶貝烹調(diào)蔬菜的時(shí)候，要盡可能把蔬菜做得色彩和形狀都更漂亮些。比如不同的色彩配在一起，將蔬菜擺出不同的可愛(ài)形狀等等，讓吃飯變成一場(chǎng)有趣的游戲，寶貝自然也就不會(huì)排斥那些“美麗的”蔬菜了。



4.請(qǐng)寶貝最喜愛(ài)的朋友來(lái)幫忙



如果寶貝有特別好的朋友或者長(zhǎng)輩，可以請(qǐng)這些人來(lái)家里吃飯，并且吃飯的時(shí)候特意做上一些寶貝平時(shí)不愛(ài)吃的蔬菜，寶貝在這些人的影響下，可能就會(huì)嘗試吃這些他不愛(ài)吃的蔬菜，改變他對(duì)這些蔬菜的排斥心理。



5.用有趣的故事來(lái)影響誘導(dǎo)寶貝



像小白兔、小豬、小松鼠都是寶貝非常喜愛(ài)的小動(dòng)物，通常兩三歲的寶貝也都很樂(lè)于去扮演這些小動(dòng)物。如果媽咪將與這些小動(dòng)物有關(guān)的故事講給寶貝聽(tīng)，鼓勵(lì)他像這些小動(dòng)物一樣，吃小白兔的蘿卜，小豬的白菜，小松鼠的蘑菇，他就會(huì)比較樂(lè)于接受這些他本來(lái)不喜歡的蔬菜了。



6.用別的同類(lèi)蔬菜作為替代品



有的蔬菜，不管媽咪采取什么樣的方式誘導(dǎo)寶貝去吃，他也難以接受。遇到這種情況也不必過(guò)分緊張，更不必逼著寶貝非要去吃。不管是什么樣的蔬菜，總會(huì)有跟它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差不多的蔬菜，找一種這樣的蔬菜給寶貝吃，一樣可以保證寶貝營(yíng)養(yǎng)均衡。



7.給蔬菜一些盡可能美好的評(píng)價(jià)



3歲前的寶貝通常都會(huì)在意父母的對(duì)事物的看法，也很容易就認(rèn)同父母對(duì)事物的看法。如果父母認(rèn)為某個(gè)菜好吃，吃了好，他可能就會(huì)更樂(lè)于去吃這個(gè)菜。但是如果父母不喜歡某個(gè)菜，對(duì)某種菜沒(méi)有什么好的評(píng)價(jià)，寶貝也會(huì)認(rèn)同父母的看法，變得不喜歡這個(gè)菜，所以，在餐桌上吃飯時(shí)，父母要經(jīng)常給予食物積極的評(píng)價(jià)，以此來(lái)影響寶貝。



8.在味覺(jué)敏感期及時(shí)添加輔食



從寶貝4個(gè)月開(kāi)始就要及時(shí)給寶貝添加各種輔食，比如榨一些菜汁、果汁給寶貝喝，做一些菜泥、果泥給寶貝吃，給寶貝做的面條、餃子、包子、米飯里面也可以加入一些菜末，讓他從小就接觸各種食物，還可以給他嘗嘗醬油、醋、糖等等調(diào)料的味道，讓他盡早熟悉各種味道可以有效地預(yù)防他挑食、偏食。



9.變著花樣添加新的蔬菜品種



每天有兩頓給寶貝做一些他愛(ài)吃或者已經(jīng)接受了的飯菜，另一頓則盡可能做一些他不愛(ài)吃，或者沒(méi)有吃過(guò)的蔬菜，一點(diǎn)點(diǎn)給他添加新的食物，培養(yǎng)他對(duì)新食物的興趣。這樣處理，寶貝原有的飲食習(xí)慣得到滿足，又進(jìn)行了新的飲食嘗試，不會(huì)讓他過(guò)于反抗，同時(shí)也迫使他不得不接受一些新的食物。

　　乖乖吃飯歌 - 張晶晶
詞: 陳爽
曲: 陳爽

鋤禾日當(dāng)午 汗滴禾下土
誰(shuí)知盤(pán)中餐 粒粒皆辛苦

快來(lái)快來(lái)快來(lái) 吃飯啦
白白的米飯噴噴香
細(xì)嚼慢咽 飯前喝湯
心情保持舒暢
快來(lái)快來(lái)快來(lái) 吃飯啦
挑食的孩子不漂亮
少吃零食 多吃菜
節(jié)約糧食不能忘
人是鐵噢飯是鋼
一頓不吃餓得慌
跟我一起科學(xué)飲食
身體變得越來(lái)越棒

人是鐵噢飯是鋼
一頓不吃餓得慌
跟我一起科學(xué)飲食
身體變得越來(lái)越棒

小朋友們
吃飯的時(shí)候可不要看電視哦

快來(lái)快來(lái)快來(lái) 吃飯啦
白白的米飯噴噴香
細(xì)嚼慢咽 飯前喝湯
心情保持舒暢
快來(lái)快來(lái)快來(lái) 吃飯啦
挑食的孩子不漂亮
少吃零食 多吃菜
節(jié)約糧食不能忘
人是鐵噢飯是鋼
一頓不吃餓得慌
跟我一起科學(xué)飲食
身體變得越來(lái)越棒
人是鐵噢飯是鋼
一頓不吃餓得慌
跟我一起科學(xué)飲食
身體變得越來(lái)越棒

人是鐵噢飯是鋼
一頓不吃餓得慌
跟我一起科學(xué)飲食
身體變得越來(lái)越棒
人是鐵噢飯是鋼
一頓不吃餓得慌
跟我一起科學(xué)飲食
身體變得越來(lái)越棒
鋤禾日當(dāng)午 汗滴禾下土
誰(shuí)知盤(pán)中餐 粒粒皆辛苦

父母的責(zé)任是要準(zhǔn)備健康食物給孩童，接下來(lái)應(yīng)該讓孩童嘗試并決定自己想吃的東西與份量。強(qiáng)迫孩童把東西吃完，可能會(huì)影響孩童出現(xiàn)飽感時(shí)自動(dòng)停止進(jìn)食的訊號(hào)，而可能導(dǎo)致過(guò)度飲食的情形。

專(zhuān)家表示，孩童的味蕾還未發(fā)展成熟，父母可猜小孩可能喜歡的味道，例如喜歡蕃茄，不喜歡胡蘿卜，或是喜歡梨子不喜歡蘋(píng)果，但用餐時(shí)，父母最好不要特別將小孩的食物與大人的食物分開(kāi)放置。專(zhuān)家指出，如果小孩挑食，只吃愛(ài)吃的食物，拒絕其他選擇，除非引起健康問(wèn)題，可以不要太擔(dān)心，因?yàn)橹幌矚g吃固定的食物也是成長(zhǎng)的一部分，如果父母擔(dān)心挑食可能引起孩童健康，可尋求專(zhuān)家?guī)椭?，補(bǔ)充綜合維他命可能是一種選擇。

1.經(jīng)常改變食物的烹調(diào)加工方式，使食物色、香、味俱全；



　　2.從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，遇到不喜歡吃的飯菜，可讓他(她)試著吃，要慢慢適應(yīng)，但不要強(qiáng)迫他(她)吃，以免造成逆反心理。



　　3.父母首先改變自己的不良飲食習(xí)慣，克服挑食、偏食的毛病。



　　4.不要在餐桌上批評(píng)孩子。

營(yíng)養(yǎng)不良，影響發(fā)育。影響智力發(fā)展。免疫力差，容易體弱多病。會(huì)有性格問(wèn)題，暴躁易怒。容易注意力不集中。行為障礙。