適合小學生的英語食物律動

十二怒漢（1957版）
十二公民（何冰主演）
費城故事（湯姆·漢克斯主演）
永不妥協(xié)（朱莉婭·羅伯茨主演）

Boston legal
辯護人
皇家律師
傲骨賢妻
十二怒漢

律政俏佳人
legal high
魔鬼辯護人

青少年時期，課業(yè)負擔較重，青春期到來，身體處于生長發(fā)育的迅猛時期，新陳代謝旺盛，對于這一時期的孩子來說，營養(yǎng)最為關鍵。因為勞動的消耗和生長發(fā)育的消耗，所以要供給足夠的能量，多吃谷類。膳食要注意合理搭配，保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的全面攝入。青少年對蛋白質(zhì)的損耗加大，要補充大量的蛋白質(zhì)。為保證獲取充足的能量，要攝入適量的碳水化合物，切忌營養(yǎng)過剩，以免引起肥胖。不宜暴飲暴食，不吸煙飲酒。

不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、醬、植物油...

小學生適合吃什么
1、多吃時令蔬菜
在春季的時候，小學生是可以多吃一些時令的蔬菜，盡可能是少食用一些肥厚油膩的食物，這樣是能夠更好的順應自然界陽氣逐漸上升的狀況，在春季的時候，自然界陽氣是逐漸上升的，我們身體的陽氣也是逐漸上升的，如果食用過多的油膩食物，就是不利于我們身體陽氣的升發(fā)，所以小學生要少吃一些油膩的食物了。
2、多吃高蛋白食品
我們要知道清淡的飲食并不意味著就是只吃青菜，對于小學生來說，正處于生長發(fā)育的時期，在這個時候是需要大量的蛋白質(zhì)的，所以吃一些魚肉，蛋奶是非常有必要的，多吃一些魚肉能夠很好的促進我們腦部的發(fā)育，在制作的時候不需要太油膩了，口味清淡一些，這樣也是容易消化。

小學生適合喝什么
魚骨湯
材料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳。
做法：
1.我們首先就是用油鍋煎魚骨，然后將紅蘿卜去皮，并且切成片，稍微爆炒一會，加入適量的水。
2煮滾10分鐘左右，就換落湯煲，然后放入黃豆、雪耳，我們可以直接飲用湯，也是可以用來煮面或者煮粥。
功效：我們食用這款食物是能夠很好的補充身體蓋子，而且有很好的祛濕的作用。
象牙絲燉雪梨
材料：象牙絲(中藥鋪有買，有點貴，不過，效果很明顯)+雪梨。
做法：將雪梨先切成兩半，將里面都挖空了，然后就是將象牙絲放在里面，隔水燉，我們可以喝湯，然后吃干凈。
功效：這款食物有很好的止咳潤肺的作用，很清潤。

小學生的飲食禁忌
不吃剩菜剩飯
對于小學生來說，一定是不要吃剩飯，先做現(xiàn)吃，在生活中很多人都是非常的節(jié)儉的，尤其是對于一些上了歲數(shù)的老年人來說，經(jīng)常是會一些飯會吃很多頓。這些飯的營養(yǎng)價值是會大大的折扣的，而且里面的各種細菌也是大量的繁殖，所以我們在吃了之后就是會容易引起中毒，盡可能是不要讓孩子吃隔夜飯了。

作為家長在給孩子做飯的時候一方面是要結(jié)合孩子的口味，做一些他們愿意吃的食物，另一方面也是要注意營養(yǎng)搭配，讓孩子不僅是能夠健康成長，也是要幫助他們補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，讓孩子更加的聰明，大家不妨多了解了解上面的內(nèi)容吧，一定是會對大家有幫助的。

黑米飯團

主料
黑米適量 大米少許 西蘭花 適量蝦干 適量黃花菜 適量小蔥
調(diào)料
鹽適量 生抽少許 胡椒粉少許 烹調(diào)油少許
做法步驟
1準備材料
2將兩種米飯混合，清洗
3下鍋
4選擇蒸飯程序，將飯蒸上。喜歡吃軟米飯的朋友，可以選擇飯煲的糙米功能
5餡料材料改刀成菜碎
6起鍋將餡料炒香。今天的餡料比較簡單，可以按自己的喜歡選擇餡料材料，不拘一格，做成甜口的也很好吃
7蒸好的米飯開鍋散汽一分鐘，如果不及時吃的話，散汽后再蓋上蓋子，這樣米飯比較松散
8米飯稍稍放涼后，用保鮮膜開始團飯團。我一天始弄錯了，用了手套，其實沒有保鮮袋或者保鮮膜方便
9用飯勺將米飯在保鮮膜上整平，然后放上餡料
10再加上一點兒米飯
11團起來
12借助保鮮袋，將飯團團圓，有點象茶巾餃的感覺
13完成~
荔枝雞球

主料
雞胸肉300克 荔枝200克
調(diào)料
鹽少許 料酒少許 生抽少許
做法步驟
1荔枝洗凈去殼。取出荔枝肉，從果肉偏上1/3處用刀橫切一圈。
2用手輕輕一拽，連荔枝核一起，荔枝就被分成兩半了，一半中空，一半帶核。
3將雞胸肉剁碎，加入鹽、生抽、料酒攪拌均勻，腌制30分鐘以上。
4將腌制好的雞胸肉，塞入中空的那一半荔枝。
5按照以上方法將其他荔枝，塞好雞胸肉擺在盤中。
6蒸鍋放入荔枝盤，水燒開后大火蒸八分鐘取出即可。
7趁熱吃就好了~
奶油水果三明治

主料
土司片3片 牛油果半個 紅心火龍果10g
調(diào)料
淡奶油50g 糖5g
做法步驟
1先將整條土司切成片狀，再切成豎條狀
2牛油果切半取果肉，用勺背壓碎，擺在土司片的三分之一處
3淡奶油加糖打至七分發(fā)，稍軟可緩慢流動
4用勺子舀一塊打發(fā)的奶油，放在土司片尾處
5紅心火龍果切成丁狀
6鋪到奶油與牛油果中間，完成~

第一款：雞蛋炒土豆泥（我想每個孩子都喜歡吃土豆吧）

準備食材：土豆200克，西紅柿50克，黃瓜70克，火腿65克，熟雞蛋1個，食鹽少許，食用油適量，雞精少許。

具體做法：

1、 土豆清洗干凈后，削去外皮，放案板上切成片狀；黃瓜和西紅柿清洗干凈后切成小??；火腿也切成小??；熟雞蛋剝皮后切開，將蛋白切成小塊。

2、 切好的土豆片碼在盤子中，放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸熟，大約需要20分鐘左右。蒸好后取出來，放涼后搗成泥狀備用。

3、 鍋中倒入食用油，油熱后放入黃瓜、西紅柿和火腿丁，還有土豆泥翻炒均勻，然后再加入食鹽、蛋白塊、雞精調(diào)味，炒勻炒透后裝盤即可。

小貼士：

這樣炒出的土豆咸香軟糯，搭配不同的食材，確保營養(yǎng)多樣化。

第二款：彩椒玉米炒雞蛋

準備食材：雞蛋2個，玉米粒85克，彩椒10克，蔥花少許，食鹽3克，雞精少許，食用油少許。

具體做法：

1、 彩椒清洗干凈后，切開，去除籽，先切成條狀，再切成小??；蔥切成蔥花備用。

2、 雞蛋磕入碗中加入1克左右的食鹽，少許的雞精攪拌均勻備用。

3、 鍋中添入清水煮開，然后放入玉米粒和彩椒，焯至斷生后撈出瀝干水分。

4、 鍋中倒入食用油，油熱后先倒入雞蛋液炒熟，再倒入焯過水的玉米粒和彩椒丁快速翻炒，最后加入剩余的2克食鹽毀清調(diào)味，翻勻出鍋即可。

小貼士

這道菜玉米和雞蛋搭配，營養(yǎng)全面，孩子愛吃。

第三款：【西葫蘆豆腐】

準備食材：西葫蘆半個，豆腐1塊，火腿1小塊，海米1小把（需提前泡發(fā)），食鹽1小勺，白糖1小勺，胡椒粉適量，香油適量，濕淀粉適量，食用油2湯匙，雞精適量，清水大半碗。

具體做法：

1、 西葫蘆清洗干凈后，挖去里面的瓤，用刀切成小粒；豆腐切成小方?。换鹜惹谐尚×?；提前泡發(fā)的鄭纖海米也切成小粒備用。

2、 鍋中添入清水煮沸后，放入切好的豆腐丁焯燙一下。焯燙好后撈出瀝干水分，放入盤喊余仿中，加入半小勺的鹽，拌勻稍微的腌澤一下。

3、另起鍋，鍋中倒入食用油，油熱后先放入海米炒出香味。

4、炒出香味后再將西葫蘆和火腿粒放入煸炒均勻，煸勻后加入半小勺的食鹽，1小勺的白糖，適量的胡椒粉調(diào)味，最后再加入大半碗的清水煮沸。煮沸后加入濕淀粉勾芡一下，使湯汁濃稠，然后出鍋裝盤。

5、碗中加入少許雞精、香油拌勻做成調(diào)味汁。將做好的調(diào)味汁倒在豆腐丁上即可，吃時拌勻就可以了。

小貼士

1、 豆腐丁一定要焯水，不僅是去除豆腥氣，主要是焯水后的豆腐能成塊，不宜碎。

2、 如果家中沒有海米，可用蝦仁代替，味道會更好的呢。

麻辣燙和燒烤這種東西要少吃，容易致癌，你越吃就越不想吃飯?？梢猿渣c水果和自己喜歡的其他東西過渡一下嘍

風餐露宿
fēng cān lù sù
【解釋】風里吃飯，露天睡覺。形容旅途或野外工作的辛苦。

【出處】宋·蘇軾《將至筠先寄遲適遠三猶子》詩：“露宿風餐六百里，明朝飲馬南江水?！?br/>
【結(jié)構】聯(lián)合式。

【用法】多用書面。形容旅途或野外生活的艱辛。一般作謂語、狀語、定語。

【正音】露；不能讀作“露馬腳”的“l(fā)òu”；宿；不能讀作“xiǔ”。

【辨形】露；不能寫作“路”。

【近義詞】櫛風沐雨、草行露宿、餐風飲露

【例句】一路上雖然～；但戰(zhàn)士們情緒飽滿；斗志昂揚。