愛喝酸奶的胖子兒歌

我們要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，經(jīng)常會(huì)聽到醫(yī)生建議，多喝牛奶多喝酸奶。酸奶是生活中常受大家歡迎的食品。很多人都很喜歡喝酸奶，因?yàn)橄鄬?duì)于牛奶而言，酸奶含有益生菌，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，有利于減肥人士，而且還對(duì)皮膚有好處。但是喝多了酸奶，會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？好多人又存在擔(dān)心。我們來看看，喝酸奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。但是喝多了酸奶，尤其是喝的方式不對(duì)，也會(huì)引起發(fā)胖現(xiàn)象的。

首先，我們來看看酸奶的熱量。超市里那種我們常見大酸奶，每一百克酸奶里，還有1.15克的脂肪，含有3.98克的蛋白質(zhì)，還有18.66克的碳水化合物。每一百克無糖的全脂酸奶，共有62.5千卡的熱量。這是什么概念呢？沒有對(duì)比就沒有傷害，每一百克冰激凌共有128千卡熱量；每一百克雞蛋共有145千卡熱量。對(duì)比下來，我們不難發(fā)現(xiàn)，酸奶應(yīng)該列入低熱量飲品，因?yàn)樗臒崃坎桓摺?/strong>

既然酸奶熱量不高，那么我多喝點(diǎn)。多喝酸奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖？我想說的是，任何東西都是過猶不及哈。盡管酸奶熱量不高，但是喝得不對(duì)，酸奶也是會(huì)引起發(fā)胖。我們說酸奶能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，應(yīng)該是有利于減肥的，那是指酸奶作為加餐或者代餐食品時(shí)飲用，適量喝酸奶的情況下。如果你已經(jīng)進(jìn)食正常飯量的食物，然后加食很多酸奶，相當(dāng)于在正常的飯量下，額外又?jǐn)z入了酸奶的熱量，熱量無處消耗，就會(huì)囤積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為脂肪，引起發(fā)胖現(xiàn)象。

那么應(yīng)該怎么喝酸奶呢。我們建議酸奶可以跟著正餐一塊食用，或者是少量多餐，酸奶在上午十點(diǎn)鐘下午三四點(diǎn)鐘左右作為加餐。這樣既緩解了饑餓感，又補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)。酸奶里的益生菌能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為活性酶，能夠有效促進(jìn)人體的消化，減少對(duì)脂肪的吸收。